Oletko uupunut kotitöistä ilman kotiapua? Kaipaatko kuntosalilla treenaamista? Jos pidät kotisi puhtaana ja mikrobittömänä, harjoittelet jo paljon. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka säännölliset kotityöt auttavat sinua pysymään kunnossa ja pitämään kotisi siistinä ja puhtaana.
Tiesitkö, että kotityöt voivat olla mahtavaa treeniä? Lue lisää
Jos etsit hauskoja vinkkejä kotisi ja terveyden ylläpitämiseen hyvässä kunnossa, olet oikeassa paikassa. Lue tämä kätevä opas saadaksesi lisätietoja.
1) siivoaminen
Jotta koti olisi puhdas, ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on siivota. On hyvä idea kumartua tai kyykky, kun poimit leluja, kirjoja, papereita, vaatteita jne. lattialta, sohvilta tai sängystä. Kyykky on hyvä harjoitus koko keholle.
2) siivoaminen
Maailman terveysjärjestö suosittelee, että kaikki kosketuspinnat tulee puhdistaa ja desinfioida päivittäin. Näitä ovat pöydät, tuolit, ovenkahvat, kaapin kahvat jne. Kun sairas henkilö yskii tai aivastaa, pisaroissa olevat bakteerit voivat kulkeutua jopa 3 metrin päähän ja laskeutua läheisille pinnoille. Näiden puhdistamiseen voit käyttää tavallista kotitalouksien pesuainetta ja vettä. Pintojen desinfiointiin voit käyttää sopivaa desinfiointiainetta, kuten valkaisuainepohjaista (natriumhypokloriitti) tuotetta, kuten Domex Floor Cleaner, joka tappaa bakteereita. Testaa aina ensin pienellä piilossa olevalla alueella ja huuhtele yhteensopivuuden tarkistamiseksi.
Kun teet kaiken tämän siivouksen ja desinfioinnin, kehosi saa myös rasittavan harjoituksen. Esimerkiksi huonekalujen siirtäminen lakaisussa ja moppauksessa lian ja pölyn poistamiseen koloista ja koloista on hyvää harjoitusta. Jos haluat lisätä vaikeustasoa, pyyhi kyykkyssä seisomisen sijaan.
3) pesuvälineet
Bakteerit voivat levitä pisaroiden kautta suusta ja nenästä. Joten on parempi, että jokaisella kotona on erilliset astiat ja astiat, kuten astiat, kupit, kulhot, lusikat jne. Erillisillä astioilla kaikille riittää astioita perusteelliseen puhdistamiseen. Astioiden puhdistamiseksi sinun on seisottava ja käytettävä sekä käsiäsi että hartioitasi. Seisominen auttaa polttamaan kaloreita enemmän kuin sohvalla istuminen ja television katselu. Myös astioiden hankaus antaa käsille ja hartioille mukavan treenin.
4) vaatteiden pesu
On tärkeää pestä vaatteesi säännöllisesti ja perusteellisesti, jotta vältät bakteerien kertymisen ja pidätämme infektiot loitolla. Vaikka sinulla olisi pesukone kotona, voit pestä joitakin vaatteita mieluummin käsin estääksesi värin vuotamisen tai koska ne ovat herkkiä. Voit pestä nämä vaatteet kylpyhuoneen lattialla istuen kyynärpäälläsi. Jos peset ne mieluummin altaassa, niin seisominen on myös hyvä harjoitus. Kummassakin tapauksessa, käsivarsien ja hartioiden ohella, myös alavartalosi saa jonkin verran liikuntaa.
Näetkö? Kotitöiden tekeminen voi itse asiassa olla loistava harjoitus aikoina, jolloin et voi astua ulos kotoa.
