Tiesitkö, että siivoaminen ja siivoaminen voivat saada sinut rentoutumaan? Minulla on kotona apulainen, koska töissä ja perheen kanssa en ehdi imuroida ja pestä ikkunoita vähän. Kun hän oli pitkään sairas, ajattelin, että korvaajan löytäminen oli liian vaivalloista ja aloin työskennellä itse. Sitten huomasin, että siivoaminen on verrattavissa joogaan: olet liikkeessä ja ajatuksesi keskittyvät vain yhteen asiaan, joka on siivoaminen. Kaikki muu, mikä aina täyttää pääni, katosi. Lue täältä kuinka siivouksesta tulee meditaatiotuntisi.
Tiesitkö, että tuoksut ovat tärkeitä myös meditoinnissa? Kukkatuoksut auttavat sinua huomaavaisessa puhdistamisessa. Joten kokeile Andyn yleispuhdistusainetta tuoreena. Laventelin tuoksulla on rauhoittava, rentouttava vaikutus.
Suunnittele selkeä hetki
Aivan kuten joogan tai meditaation kanssa, on tärkeää, että käytät aikaa siivoustyöllesi. Heti kun joudut tekemään sen kahden puhelun tai lasten hakemisen välillä, olet hajamielinen etkä saa mielenrauhaa. Suunnittele viikolle aika, jolloin sinulla on muutama tunti aikaa, ja sammuta puhelin, jotta voit keskittyä täysin tähän yhteen tehtävään.
Ole hetkessä
Niille, jotka ovat perehtyneet joogaan ja meditaatioon, kannattaa muistaa puhdistaminen ja puhdistaminen. Tämä tarkoittaa, että teet työtä, jota parhaillaan työskentelet, täydellä huomiolla. Puhdistatko suihkun lasioven? Ole sitten tietoinen jokaisesta toiminnasta ja sen tuloksesta. Huolellisesti siivoaminen ei tule kysymykseen kiirehtimällä. Käytä aistejasi haistaaksesi puhdistusaineen, katso käsiesi liikettä ja kuule veden ääntä. Huomaan, että ajatukseni keskittyvät pikkuhiljaa tekoihini ja unohdan kokonaan sen päivän ostoslistan ja muut tehtävät.
Toistuva liike saa sinut poljinnopeudelle
Sama toiminta, jonka teet useita kertoja peräkkäin, varmistaa, että päädyt eräänlaiseen poljinkiertoon, jolla on rauhoittava vaikutus. Ajattele toistuvaa liikettä esimerkiksi imuroinnin aikana. Voisi sanoa "tylsää", mutta pelkkä keskittyminen siihen toistuvaan toimintaan jonkin aikaa on sama vaikutus kuin meditaatiolla.
Hyväksyminen antaa rauhan
Kun ymmärsin avustani, että hän olisi poissa pitkään, olin aluksi paniikissa. "Entä kaikki kotityöt"? Ajatus, että talossa olisi joku uusi, johon minun piti tottua, stressasi minua entisestään. Tajuamalla, että en voi tehdä muuta ja hyväksymällä sen, että minun oli päästävä itse töihin, sain rauhan, enkä ajatellut sitä enää tylsäksi, tylsäksi, vaan tyydytystä tuovaksi.
Harjoittele mindfulnessissa
Sotku talossa, paitsi nuorilla, aiheuttaa levottomuutta. Jos sinulla on kiireinen elämä, on mukavaa saada yleiskatsaus kotona. Posti ja sanomalehdet pöydällä, kengät ympäriinsä ja lasten askartelu luovat kaoottisen näkymän, joka saa aikaan kaaoksen päässäsi. Ajattele siivoamista pikemminkin mindfulness-harjoitteluna kuin tylsänä, toistuvana tehtävänä. Heti kun kotisi on järjestetty, mielesi on rauhallinen.
Kokemukseni on siis: jos näet siivoamisen ja siivoamisen positiivisena asiana, se on puhdasta meditaatiota!
