Vaikka ne vaikuttavat miljooniin ihmisiin ympäri vuoden, sisätiloissa esiintyvien allergeenien aiheuttamat allergiaoireet voivat olla turhauttavia ja hankalia jäljittää. Onko pölypunkkeja sohvatyynyssä? Piilotettu hometta kylpyhuoneessasi? Tai tyyny, joka on jo ylivoimaisensa?
Nämä parhaat allergian ehkäisyvinkit auttavat paikantamaan jotkin yleisimmistä allergeenivyöhykkeistä ja näyttävät, kuinka voit käsitellä niitä yksinkertaisilla, tehokkailla strategioilla, jotka varmasti auttavat sinua hengittämään hieman helpommin.
1. Irrota matto
Pölypunkit, pienet niveljalkaiset, jotka ruokkivat kuolleista ihosoluistamme, viihtyvät lämpimissä, kosteissa ympäristöissä, kuten matoissa ja pehmustetuissa huonekaluissa. Matot ovat tunnetusti 4000 kertaa likaisempia kuin wc-istuin, joten ei ole yllätys, että European Academy of Allergy, Asthma & Immunology suosittelee seinästä seinään ulottuvan maton korvaamista kovapuu, laminaatti- tai vinyylilattialla, jotka on paljon helpompi pitää puhtaana.
Etkö pääse eroon matostasi? Huuhtele sitä pari kertaa viikossa tyhjiöllä, jossa on HEPA (high-efficiency hiukkasilma) tai pienhiukkassuodatin. Vaikka suuret matot voidaan myös huuhdella, jotkut voidaan pestä koneessa ja rumpukuivaus, mikä on vielä parempi tapa poistaa punkit.
2. Karkota vikoja makuuhuoneestasi
Vietät todennäköisesti yli kahdeksan tuntia päivässä makuuhuoneessa, mikä tekee siitä yhden talon tärkeimmistä huoneista, joihin sinun tulee keskittyä, kun yrität poistaa allergeeneja. Jos heräät usein ruuhkautuneena ja aivastellessa, muutamalla pienellä muutoksella voi olla suuri merkitys.
Jos sinulla on lemmikkejä, pidä ne poissa makuuhuoneesta – tämän tilan muuttaminen lemmikkittömäksi vyöhykkeeksi vähentäisi altistumista lemmikkieläinten hilseelle kahdeksan tuntia päivässä.
Kaihtimet ovat ihanteellisia makuuhuoneeseen, mutta jos sinulla on oltava verhot, vältä paksuja tai raskaita verhoja. Valitse sen sijaan 100-prosenttinen puuvilla, joka on helppo puhdistaa. Ja vältä päästämästä heitä uimaan lattialle.
Harkitse jälleen seinästä seinään ulottuvien mattojen poistamista ja valitse mattoja, jotka voidaan pestä ja rumpukuivata säännöllisesti.
Avaa ikkunat ja vedä peitot ja lakanat takaisin joka aamu tuulettaaksesi aluetta ja antaaksesi kosteuden haihtua.
3. Investoi ilmanpuhdistimeen
Jos harkitset ilmanpuhdistimen hankkimista, makuuhuoneet ja kotitoimistot ovat kaksi hyvää kandidaattia, koska ne ovat todennäköisesti tilat, joissa vietät eniten aikaa.
Ilmanpuhdistimet voivat suodattaa ilmassa olevat hienot hiukkaset, kuten siitepölyn, pölyn ja lemmikkieläinten hilse, ja jotkut mallit voivat jopa suodattaa pois virukset ja bakteerit. Varmista aina, että ilmanpuhdistin on riittävän tehokas huoneen kokoon nähden tarkistamalla sen Clean Air Delivery Rate (CADR) ja ilmanvaihdon tiheys.
On myös hyvä idea etsiä ilmanpuhdistimia, jotka ovat osa European Home Appliance Manufacturers (AHAM) Verifide -ohjelmaa, joka mittaa puhtaan ilman toimitusnopeudet mukavan raikkaalla viidellä vaihdolla tunnissa.
4. Sano hyvästit kylpyhuoneen homeelle
Homeen ja homeen itiöt voivat aiheuttaa kaikenlaisia hengitystieongelmia ja ovat pahin vihollisesi kylpyhuoneessa. Home kasvaa parhaiten vaikeissa nurkissa ja koloissa – ajattele suihkukaappeja, ikkunoiden kehyksiä, laattalaastia ja kattokulmia. Tässä on joitain nopeita ja fiksuja tapoja pysyä kärjessä:
Tuuleta kylpyhuonetta suihkun aikana (tai asenna tuuletin) ja pyyhi pinnat pyyhkeellä puhdistuksen jälkeen - kuiva kylpyhuone pitää homeen ja homeen loitolla.
Loistava tapa torjua hometta on käyttää etikkapohjaista puhdistusliuosta. Etikka ei vain voi poistaa useimpia homelajeja, vaan sen korkea happamuus auttaa myös estämään homeen kasvua tulevaisuudessa.
Tarkista säännöllisesti pesualtaan alta vuotojen tai tippumisen varalta, koska nämä ovat yleisiä home- ja homepesäkkeitä.
5. Hanki parempia vuodevaatteita
Oikeat lakanat eivät vain tunnu hyvältä, vaan voivat myös auttaa sinua hengittämään ja nukkumaan paremmin. Kun ostat vuodevaatteita, harkitse hypoallergeenisia vaihtoehtoja, joissa on tiukempi kudos ja jotka vaikeuttavat punkkien ja muiden allergeenien asettumista.
Luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta, silkistä, villasta ja pellavasta valmistetut vuodevaatteet kestävät myös luonnollisesti pölypunkkeja, hometta ja hometta (ja niissä on myös hyvä nukkua).
Mitä tulee tyynyihin, oikean tyynyn valitseminen ei ole läheskään yhtä tärkeää kuin se, kuinka hyvin hoidat sitä. On yleinen myytti, että untuvat ja höyhentyynyt aiheuttavat allergioita – todellisuus on, että pölypunkit voivat elää yhtä onnellisesti synteettisissä tyynyissä, varsinkin jos ne on valmistettu halvemmista materiaaleista.
Pese tyynysi (ja kaikki tyynyt) vähintään kahdesti vuodessa kuumimmassa vedessä, jonka ne kestävät (pesuaine ei tapa pölypunkkeja, mutta yli 54°C:n lämpötila tappaa) tai laita ne pakastimeen muutamaksi tunniksi kerran kuukausi. Ne kannattaa vaihtaa parin vuoden välein.
6. Vältä ei-toivottuja vieraita
Torakat, hyönteiset ja hiiret voivat ärsyttää sinua monista syistä, mutta et ehkä tiedä, että ne voivat myös aiheuttaa allergisen reaktion. Kun tuholaisten ulosteet, virtsa tai jopa ihosolut ja hilse kuivuvat, ne voivat kellua ilmassa ja joutua hengitettynä.
Jotta nämä otokset eivät pääse asumaan kotonasi, pidä kaikkien roskakorien kannet tiukasti suljettuina autotallitiloissa, pidä kaikki elintarvikkeet hyvin suljettuina ruokakomeroissa ja korjaa ja tiivistä kellareissa olevat halkeamat tai aukot.
On myös hyviä luonnollisia kotihoitokeinoja otusten pitämiseen poissa – piparminttuöljy, setripuuöljy ja sypressiöljy voivat kaikki toimia torakanpelotteina, kuivatulla laventelilla täytetyt pienet pussit voivat auttaa estämään koiden asettumista vaatekaappiisi ja laventelia ja eukalyptusta sisältävät suihkeet. voi auttaa torjumaan pölypunkkeja.
7. Poista sotku
Marie Kondo on oikeassa - sotku on huono sinulle, ja useasta syystä. Tässä ovat yllättävät asiat, jotka voivat saada sinut aivastamaan:
Nostalgian rakastaja? Retket muistikaistalla ovat mahtavia, mutta vanhojen vaatteiden, kirjojen ja valokuvien säilyttämiseen käyttämäsi pahvilaatikot voivat imeä kosteutta, kerätä pölyä ja houkutella hyönteisiä. Pitkäaikaista varastointia varten vaihda muovisäiliöihin, jotka sulkeutuvat tiukasti.
Vaikka rakastettu pehmeä ja tiivis lelu lastenhuoneessa on söpö, sinulla voi olla liikaa hyvää. Pölypunkit asuvat mielellään täytetyissä eläimissä, joten vältä liian montaa yhtä aikaa. Jos hoitotarra sallii, anna ne käydä kuumassa kuivausrummussa 15–20 minuuttia ja laita ne sitten suljettuihin muoviastioihin jättäen pois vain kaksi tai kolme kerrallaan.
Älä säilytä vanhoja huonekaluja, kuten sohvia ja patjoja, ullakolla, autotallissa tai kellarissa. Ja ole varovainen ostaessasi käytettyjä pehmustettuja huonekaluja (ellet ole valmis puhdistamaan niitä ammattimaisesti), koska ne ovat epäilemättä täynnä pölyä, hilsettä ja muita ei-toivottuja hiukkasia.
8. Ole VOC-tietoinen
Perinteiset maalit voivat edelleen vapauttaa haihtuvia orgaanisia yhdisteitä (VOC) - sisäilman epäpuhtauksia, jotka voivat vapauttaa haitallisia kaasuja - vuosia.
Vaikka VOC-yhdisteitä on kaikessa puusta kankaisiin ja kalusteisiin, jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka nukkuvat makuuhuoneissa, joissa on vesiohenteisten maalien ja liuottimien höyryjä, kärsivät allergioista kahdesta neljään kertaa todennäköisemmin.
Harkitse myrkyttömien tai luonnollisten kasvi- tai mineraalipohjaisten maalien käyttöä erityisesti makuuhuoneissa (lisäbonus: "uuden maalin" haju ei aiheuta päänsärkyä).
Ja jos olet investoinut mainitsemiimme ilmanpuhdistimeen, siitä voi varmasti olla hyötyä maalattaessa - etenkin sellaiseen, joka käyttää hiiltä suodattimessaan.
9. Asenna WFH-työpöytäsi menestykseen
Jos olet työskennellyt kotitoimistossa, olet todennäköisesti yllättynyt siitä, kuinka pölyisiksi ne voivat tulla. Nämä yksinkertaiset strategiat voivat auttaa:
Tietokoneen tuulettimet imevät ilmaa, minkä vuoksi niiden ympärille kerääntyy nopeasti pölyä. Auta vähentämään tätä sammuttamalla tietokoneesi, kun lopetat työskentelyn, jotta tuulettimet eivät pyöri koko yönä, ja pyyhi kaikki laitteet vähintään kerran viikossa mikrokuituliinalla.
Niputa kaikki kaapelisi yhteen ja pidä ne irti lattiasta (monet toimistotarvikeliikkeet myyvät koteloita, jotka pitävät kaapelit siististi pöytäsi alla). Tämä helpottaa huutamista huomattavasti.
Jos mahdollista, pidä tietokoneesi nostettuna maasta, jotta vältytään vaikeapääsyisten pölykasojen muodostumisesta.
Nykyään saatat viettää melkein yhtä paljon aikaa kotitoimistossasi kuin makuuhuoneessa, joten harkitse ilmanpuhdistimeen sijoittamista myös täällä.
