Saksassa noin 12 miljoonaa ihmistä kärsii heinänuhasta. Tämän laukaisee eri kasvien siitepöly: puiden, pensaiden, ruohojen, yrttien ja viljan. Tästä ovat vastuussa hedelmöityssolut, jotka tyhjentävät solusisältönsä limakalvoillamme. Sairastuneilla on todennäköisesti useampi kuin yksi siitepölyallergia. Valitettavasti, jos altistat itsesi siitepölylle liian usein, siitepölyallergiasi voi muuttua heinäastmaksi – joka kolmas tekee tämän ilman hoitoa. Siksi on tärkeää, että vähennät siitepölyn määrää niin paljon kuin mahdollista. Joten tässä näytämme sinulle, kuinka voit vähentää siitepölyn määrää kodissasi.
Jotta sänkyyn saataisiin mahdollisimman vähän siitepölyä, on parasta käydä suihkussa ennen nukkumaanmenoa. Muista pestä myös hiuksesi perusteellisesti – tämä vähentää siitepölyn määrää entisestään.
Miksi heinänuhani pahenee, kun olen kotona?
Jos siitepölyallergiasi kotonasi on pahempi kuin ulkona, asunnossasi on todennäköisesti liikaa siitepölyä. Tämä voi johtua siitä, milloin ja kuinka usein tuuletat ja siivoat asuntosi.
Siitepölyä voi tuoda kotiin myös vaatteiden kautta. Onko sinulla lemmikkiä, joka käy ulkona? Siitepöly voi myös nopeasti tarttua nelijalkaisen ystäväsi turkkiin ja laskeutua asuntoosi.
Jos sinulla on siitepölyallergia, älä myöskään saa kuivata pyykkiä ulkona.
On erittäin tärkeää välttää pölynkerääjiä kotona - myös siitepöly laskeutuu niiden päälle. Varsinkin matot ja verhot ovat ongelmallisia - jos mahdollista, pestävät lattiat ja kaihtimet ovat parempia.
Imurointi kunnolla siitepölyä vastaan
Siivoa kotisi joka päivä siitepölykauden aikana. Tällä tavalla poistat kerääntyneen siitepölyn ja vähennät sen saastuttamista huoneessa.
Sinun on kuitenkin parempi välttää klassisia pölyharjoja - ne vain nostavat pölyä ja siitepölyä. On järkevämpää, jos pyyhit huonekalut kostealla liinalla.
HEPA-suodattimella varustettu pölynimuri on ihanteellinen. Tämä vangitsee allergeenit ja muut hiukkaset, kuten hilseen ja homeitiöt. Suodatin estää myös siitepölyä pääsemästä takaisin ilmaan pölynimurin pakojärjestelmän mukana.
Siitepöly ja allergeenit viihtyvät myös sohvilla, nojatuoleilla ja muilla pehmustetuilla huonekaluilla. Tästä syystä on tärkeää imuroida ne säännöllisesti.
Tuuleta asunto, jos sinulla on heinänuha
Olisi parasta, jos et tuulettaisi ollenkaan siitepölykauden aikana. Tietysti hyvin harvalla on ilmastointi kotona. Ja kuka tykkää istua tukkoisessa huoneessa? Toinen tapa vähentää siitepölyn määrää on tuulettaa vain tiettyinä aikoina. Periaatteessa se riippuu asuinpaikasta. Nyrkkisääntönä on, että siitepölypitoisuus on maassa korkein aamulla - siellä on parempi tuulettaa yöllä. Kaupungissa tilanne on päinvastoin: Suurin osa siitepölystä uppoaa illalla, joten aamu on paras aika tuulettaa. Varsinkin sateen jälkeen on hyvä aika - se puhdistaa ilman siitepölystä.
Tarkkaan ottaen paras aika vaihtelee myös siitepölytyypin mukaan:
Mugwort siitepölyä on eniten aamulla, sekä kaupungissa että maalla.
Heinän siitepölyn pitoisuus on aamuisin melko alhainen, mutta korkeampi illalla kaupungeissa ja maaseudulla. Heinän siitepölyä löytyy myös kaupunkien keskustoista öisin. Mutta se vaihtelee ruohon tyypin mukaan.
Koivun siitepölyä on tasaisesti kello 8 ja puolenyön välillä. Joten tuuleta täällä yöllä tai aikaisin aamulla. Koivun siitepölytutkimuksessa havaittiin myös, että lyhyt tuuletus auttaa pääsemään vähemmän siitepölyä asuntoon.
Joten jos et tiedä tarkalleen, mille siitepölylle olet allerginen, kannattaa kysyä lääkäriltäsi selventää.
Siitepölytön uni
Siitepöly laskeutuu erityisesti kankaisiin. Jotta nukkumisympäristösi pysyy siitepölyttömänä, on tärkeää pestä vuodevaatteet säännöllisesti. Paras tapa tehdä tämä on käyttää luonnollisista ainesosista valmistettua pesuainetta, esimerkiksi seitsemän sukupolven pesuainetta.
Älä myöskään vaihda tai pidä vaatteitasi makuuhuoneessa.
