Toistuvat siivous- ja siivoustoimenpiteet ovat ihanteellisia mielen ja ajatusten järjestämiseen ja tauon antamiseen.
Charlie Kim rentoutuu ja saa talon loistamaan.
Siivoaminen, imurointi, ikkunoiden pesu, astioiden pesu, vaatteiden pesu – säännöllisesti toistuvien kotitöiden lista tuntuu joskus loputtomalta. Kun yksi tehtävä on tehty, on seuraava tehtävä. Kotityöt eivät vain lopu koskaan - varsinkin kun on lapsia. On ymmärrettävää, että monet pitävät päivittäiset kotityöt siksi tylsinä ja vähemmän tyydyttävinä. Olen usein huomannut, että tiskaus tai viikoittainen imurointi on ajanhukkaa ja toivon, että voisin tehdä jotain "kiinnostavampaa". Kunnes huomasin, että voin käyttää kotitöitä, joita usein pidetään "tylsinä", puhdistaakseni mieleni ja rentouttaakseni.
Voit vain yrittää harjoitella tietoisuuttasi ja rauhoittaa mieltäsi missä tahansa ja missä tahansa toiminnassa.
Tiedätkö jo seitsemän sukupolven tuotteet? Olipa kyseessä pesuaineet, yleispuhdistusaineet, kylpyhuone- tai wc-puhdistusaineet – seitsemän sukupolven ajan kaikki on valmistettu 97-prosenttisesti kasviperäisistä ainesosista ja se on biohajoavaa. Vihreä omatuntosi myös puhdistaa!
1. Mindfulness ja meditaatio kotitöissä, onko se mahdollista?
Meditaatio ja mindfulness eivät rajoitu tiettyihin paikkoihin tai aikoihin. Voit vain yrittää harjoitella tietoisuuttasi ja rauhoittaa mieltäsi missä tahansa ja missä tahansa toiminnassa. Mindfulnessin tavoitteena on lähestyä jokaista elämäsi hetkeä rauhallisesti eikä tuomitse kaikkea heti. Meditoinnissa sen sijaan yritetään vapauttaa mieli kaikista ajatuksista, eli ajatella "ei mitään". Huomaat nopeasti, kuinka vaikeaa tämä on, jos yrität istua paikallaan viisi minuuttia etkä heti suorita päivittäisiä tehtäviä. Käy lista läpi tai mieti mitä sinun pitää ostaa myöhemmin. Mielemme on vain aina "kiireinen" - se kahisee ja humina jatkuvasti, kuin mehiläispesässä. Tämä voi kuitenkin olla este, varsinkin vaikeiden päätösten yhteydessä, koska sinulta puuttuu tarvittava rauhallisuus ja selkeys tilanteen arvioimiseksi oikein. Hyvä uutinen on,on monia mahdollisuuksia rauhoittaa kiireistä elämää. Toistuvat siivous- ja siivoustoimenpiteet ovat ihanteellisia mielen ja ajatusten järjestämiseen ja tauon antamiseen. Itse asiassa ne ovat samanlaisia kuin monet toiminnot, kuten B. suorittaa buddhalaisia munkkeja meditoidessaan, kuten laulamalla toistuvia mantroja tai suorittamalla samoja joogaharjoituksia yhä uudelleen ja uudelleen. Joten seuraavan kerran kun seisot vuoren edessä tiskaamassa tai silitmässä ja toivoisit, että voisit sen sijaan lukea kirjaa tai mennä elokuviin, kokeile seuraavaa mindfulness-harjoitusta: rauhoittamaan kiireistä arkeasi. Toistuvat siivous- ja siivoustoimenpiteet ovat ihanteellisia mielen ja ajatusten järjestämiseen ja tauon antamiseen. Itse asiassa ne ovat samanlaisia kuin monet toiminnot, kuten B. suorittaa buddhalaisia munkkeja meditoimalla, kuten laulamalla toistuvia mantroja tai suorittamalla samoja joogaharjoituksia yhä uudelleen ja uudelleen. Joten seuraavan kerran kun seisot vuoren edessä tiskaamassa tai silittämässä ja toivoisit, että voisit sen sijaan lukea kirjaa tai mennä elokuviin, kokeile seuraavaa mindfulness-harjoitusta: rauhoittamaan kiireistä arkeasi. Toistuvat siivous- ja siivoustoimenpiteet ovat ihanteellisia mielen ja ajatusten järjestämiseen ja tauon antamiseen. Itse asiassa ne ovat samanlaisia kuin monet toiminnot, kuten B. suorittaa buddhalaisia munkkeja meditoidessaan, kuten laulamalla toistuvia mantroja tai suorittamalla samoja joogaharjoituksia yhä uudelleen ja uudelleen. Joten seuraavan kerran kun seisot vuoren edessä tiskaamassa tai silitmässä ja toivot voivasi lukea kirjaa tai mennä elokuviin, kokeile seuraavaa mindfulness-harjoitusta:Buddhalaiset munkit harjoittavat meditaatiota, kuten laulaen toistuvia mantroja tai tekemällä samoja joogaharjoituksia yhä uudelleen ja uudelleen. Joten seuraavan kerran kun seisot vuoren edessä tiskaamassa tai silitmässä ja toivot voivasi lukea kirjaa tai mennä sen sijaan elokuviin, kokeile seuraavaa mindfulness-harjoitusta: Buddhalaiset munkit harjoittelevat meditaatiota, kuten laulavat toistuvia mantroja tai tekevät samoja joogaharjoituksia. uudelleen ja uudelleen. Joten seuraavan kerran kun seisot vuoren edessä tiskaamassa tai silitmässä ja toivot voivasi lukea kirjaa tai mennä elokuviin, kokeile seuraavaa mindfulness-harjoitusta:
2. Näin harjoittelet mindfulnessasi siivouksen aikana
Meditoinnissa sen sijaan yritetään vapauttaa mieli kaikista ajatuksista, eli ajatella "ei mitään".
Ajatuksena on keskittyä vain omaan tehtävään niin paljon kuin mahdollista. Se on melko helppoa niin kauan kuin sinulla on hauskaa tai sinun täytyy keskittyä paljon. Siitä tulee kuitenkin haastavampaa, kun työ tuntuu tylsältä, hyvin toistuvalta ja siksi ei kovin vaativalta.
3. Mitä positiivisia vaikutuksia mindfulnessilla ja meditaatiolla voi olla?
Tällä "liikkeessä olevalla meditaatiolla" voi olla monia positiivisia vaikutuksia: Teet työn, oli se sitten imuroiminen tai pyykinpesu, luultavasti paremmin ja mahdollisesti jopa nopeammin. Harjoittelet keskittymiskykyäsi eli kykyäsi keskittyä vain tähän yhteen tehtävään. Sillä välin annat mielellesi mahdollisuuden rentoutua ja hetken aikaa ajatella mitään muuta, ei työlistaa keittiön pöydällä eikä suuria ongelmia, oli se sitten töissä, perheen tai ystävien kanssa - ja pieni etäisyys voi joskus tee ihmeitä arvioidaksesi tilannetta paremmin ja tehdäksesi tasapainoisia päätöksiä. Ja toivottavasti tunnet itsesi lopulta rauhallisemmaksi, tasapainoisemmaksi ja rennommaksi. Tässä on ohjeitalaventeliöljyn valmistamiseen itse.
