Toisin kuin muut kuukaudet, Ramadan on erityinen kuukausi muslimeille. Tämä kuukausi kouluttaa meitä hallitsemaan aikaa hyvin. Kuvittele vain, sinun täytyy herätä aikaisin valmistaaksesi sahur-menun, palvellaksesi, tehdäksesi työtä, valmistaaksesi ruokaa paaston rikkomiseen, valmistautuaksesi tarawih-rukoukseen yöllä. Siksi hyvää ajanhallintaa tarvitaan, jotta aika ei lopu kesken pelkän ruoan valmistamisen. Ajanhallinnan lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota myös järjestettyyn keittiön johtamiseen. Siistissä keittiössä kaikki ruoanlaittotoimet Ramadanin aikana voidaan tehdä tehokkaammin, tehokkaammin ja mukavammin. Tässä on vinkkejä sahur-menun tehokkaaseen valmistukseen sekä tehokkaan keittiön hallintaan
Vinkkejä sahur-menun valmisteluun
Käytännön sahur -menun valmistaminen koko kuukaudeksi vaatii hyvää ajanhallintaa. Tämä on välttämätöntä, jotta sinulla on tarpeeksi aikaa syödä sahuria ilman, että imsakin aika kiirehdi. Tässä on keittiön hallintavinkkejä, joita voit tehdä saadaksesi sen tapahtumaan.
1. Valmista ruoan ainesosat viime yönä ennen sahuria
Ruoan ainesosien valmistaminen on yksi tapa lyhentää suhoor-menun aikaa. Valmistat esimerkiksi perusmausteet etukäteen erilaisiin ruokiin. Tämän strategian avulla sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että ruokasi maku on mieto ja ruoanlaittotoimintasi on organisoidumpaa.
2. Tee suunnitelma päivittäistä ruoanlaittoa varten
Päivittäisen ruokalistasuunnitelman laatiminen voi tehostaa ruoanlaittoaikaasi. Lisäksi tämä voi myös helpottaa tarvitsemiesi ruoka-aineiden ostamista. Sinun ei myöskään tarvitse vaivautua miettimään myöhemmin tarjottavaa menua. Kokoamalla listan sahur-menuista etukäteen voit myös pohtia tarkemmin tarjottavia ravitsemus- ja ravitsemuskysymyksiä. Näin terveellinen sahur-menu voidaan tarjoilla myös rakkaalle perheellesi.
3. Tarjoa elintarvikevarastoa koko kuukaudeksi
Sen sijaan, että ostaisit joka päivä erissä, on parempi ostaa ruokavarastoja kerralla suuria määriä. Varsinkin sellaisille ruokalajeille, joista voidaan tehdä käytännöllinen sahur-menu kuukaudeksi. Jotkut näistä sisältävät riisiä, munia, ruokaöljyä ja muita kuiva-aineita. Lisäksi voit ostaa myös keittiövälineitä, kuten sieniä, astianpesuainetta, talouspaperia, pyyhkeitä ja ruokailuvälineitä. Ostamalla päivittäistavaroita ja keittiötarvikkeita voit säästää aikaa kaupoissa ostoksille. Jos olet tarkkaavaisempi, voit myös hyödyntää tavallisesti tarjottavat alennukset.
4. Valitse tehokkain ja nopein kypsennystapa
Aamunkoitteessa ruoanlaiton tekeminen itsellesi vaikeaksi on järjetön valinta. Koska kaikki hyvä ruoka ei synny monimutkaisista valmistusmenetelmistä. Yksinkertaisilla tavoilla, jotka eivät vie paljon aikaa, kuten paistaminen tai paistaminen, voit jo tarjota herkullisia ruokia. Esimerkiksi kanan paistaminen, lihapullakeiton valmistus tai vihannesten paistaminen.
Vinkkejä keittiön ja ruoanlaittovälineiden puhdistamiseen
Kun olet ymmärtänyt useita tapoja hallita ruoanlaittoaikaa, keittiön puhtaana pitäminen on seuraava asia, johon on kiinnitettävä yhtä tärkeää huomiota. Koska keittiöstä voi tulla tautien lähde, jos se jätetään likaiseksi ja sotkuiseksi. Jos haluat tehdä terveellisen suhoor-menun perheellesi, keittiön siisteys on huomioitava tekijä.
1. Lieden puhdistaminen
Koska liesi on elintärkeä kaikenlaisten ruokien ja juomien valmistuksessa, se on usein keittiön likaisin kohta. Yleensä lieden ympäriltä voi löytyä ruokaöljyroiskeita, läikkynyt keittoa, kasvispaloja ja rasvaa. Käytä puhdistukseen astianpesuaineliuosta, joka poistaa tehokkaasti myös pinttyneitä kuorita tai polttojälkiä liedeltä, kuten Sunlight-lisätehoa. Sekoita Sunlight Extra Power -neste veteen ja kasta sieni siihen. Hankaa sitten kiukaan pintaa, kunnes tahra irtoaa. Anna seistä hetki ja huuhtele sitten uudelleen sienellä, kunnes se on puhdas.
2. Jääkaapin puhdistus
Jääkaapin ehdoton puhtaus on säilytettävä, koska se toimii ruokakauppana. Hajujen välttämiseksi jääkaapin pääosaston ja pakastimen puhdistaminen on pakollista. Poista irrotettavat jääkaapin laatikot ja hyllyt sekä vanhentuneet elintarvikkeet. Valmistele allas kuumaa vettä, sekoita sitten Sunlight 100 -kalkkiliuos ja liota aiemmin irrotetut laatikot ja jääkaapin hyllyt. Lihan, kalan tai kanan öljyjäämät, jotka tarttuvat jääkaappiin, voidaan puhdistaa helpommin tällä tiskisaippualla, jolla on monia etuja. Seuraavaksi voit pyyhkiä ja huuhdella alueen muutaman minuutin kuluttua.
3. Astianpesukoneen puhdistus
Myös astianpesukoneeseen voi jäädä tahroja, vaikka altistuisit jatkuvasti vedelle. Puhdistusrituaalin aloittamiseksi sinun tulee ensin puhdistaa pesualtaan suodatin. Koska jäännösruoka- ja vihanneskasat, jotka laskeutuvat, voivat olla bakteerien lähde. Huuhtele pesuallas lämpimällä vedellä, jotta putkisto ei vaurioidu. Hankaa sen jälkeen pinta teräsharjalla ja Sunlight Lime 100 -liuoksella poistaaksesi kaikki öljy- tai rasvajäämät, jotka voivat tukkia pesualtaan. Anna seistä viisi minuuttia ja huuhtele sitten vedellä.
4. Roskien puhdistaminen
Vaikka hävitätkin keittiöjätteet rutiininomaisesti, roskakori voi silti joskus olla pahan hajun lähde. Tämä haju voi varmasti häiritä mukavuuttasi ruoanlaitossa tai syödessäsi. Sen lisäksi, että roskakorin haju voi myös vaikuttaa valmistamasi terveellisen aterian hygieniaan. Päästäksesi eroon hajusta, kaada kuumaa vettä roskikseen ja liuota sitten Wipol-laventeli hyönteiskarkotetta siihen. Lattian siivouksen lisäksi voit kokeilla roskien pesua Wipol-nesteellä. Koska luontopel-sisällön ansiosta roskakoristasi tuoksuu enemmän, mutta hyönteiset eivät pidä siitä. Tämän seurauksena sinun ei tarvitse huolehtia, jos roskakoristasi tulee torakoiden tai muurahaisten pesä.
5. Lattian puhdistus
Viimeinen ja tärkein osa on pitää lattia puhtaana. Tämä johtuu siitä, että öljy tai kookosmaito voi tehdä lattiapinnasta tahmean ja kutsua hyönteisiä. Lisäksi pinttyneet tahrat likaavat keittiösi lattiaa. Wipol-laventeli-hyönteiskarkotteen antibakteerinen vaikuttava aine voi poistaa tahroja tehokkaasti ja luoda tuoksun, josta hyönteiset eivät pidä. Tällä lattianpuhdistusaineella voit pitää keittiön mahdollisimman puhtaana.
Kun kaikki keittiön siivoustoimet on tehty, nyt on sinun aika kuunnella terveellisiä paastovinkkejä. Ravintorikkaan ruokalistan tarjoamisen lisäksi ilmeisesti on useita päivittäisiä toimintoja, jotka voivat tukea paaston onnistumista tässä ramadan-kuukaudessa. Mitä tahansa?
Terveellisen paaston vinkkejä
Laadukkaan ruoan valmistuksen on tietysti oltava tasapainossa terveen kehon kunnon kanssa. Oikein tehtynä ramadanin paasto voi tuoda monia terveyshyötyjä. Tässä on joitain terveellisiä paastovinkkejä, joita voit soveltaa.
1. Muista juoda tarpeeksi vettä
Kehon pitäminen hyvin nesteytettynä ei ole neuvoteltavissa. Varmista, että juot vähintään 15 litraa vettä joka päivä sekä ennen paastoa että sen jälkeen. Hyödynnä aika sahurille, iftarille ja yölle täyttääksesi kehon tarvitseman vedenoton. Näin vältyt kuivumiselta, vaikka olet edelleen aktiivinen paaston aikana.
2. Kiinnitä huomiota ruokavalioon
Älä liioittele makeiden ruokien kanssa, koska se voi häiritä ruokailutottumuksia. Sen lisäksi, että liiallinen makeiden ruokien nauttiminen tekee myös keskimmäisestä palautumisprosessista epäoptimaalisen. Vältä myös mausteisia ruokia, happoja, virvoitusjuomia tai kofeiinia sisältäviä juomia. Kiinnitä huomiota vitamiinien saantiin syömällä säännöllisesti hedelmiä, jotta vartalo pysyy kunnossa.
3. Kiinnitä huomiota ruoka-annoksiin
Aloita iftar alkuruoalla, kuten hillotteella, keitolla tai muulla kevyellä menulla. Kevyet välipalat sopeuttavat ruoansulatusjärjestelmääsi, jotta et ylläty kovinkaan työttömän päivän jälkeen. Vältä myös tapaa rikkoa paastoa suuria annoksia. Sen lisäksi, että se häiritsee kehon aineenvaihduntaa, se aiheuttaa myös uneliaisuutta ja vähentää keskittymiskykyä palvonnassa.
Noudattamalla yllä olevia terveellisen paastovinkkejä voit tietysti olla juhlallisempi suorittaessasi palvontaa tässä pyhässä kuussa. Älä pysähdy paastoamiseen, keittiön, ruokailuvälineiden ja ympäröivän ympäristön siisteyden ylläpito on myös tärkeää huomioida. Sen lisäksi, että teet itsesi ja perheesi terveempiä, lisäät myös sunnaharjoitusta pitääksesi aina puhtauden. Muista, että puhtaus on osa uskoa. Tule, varmista aina keittiön siisteys, jotta sahur- ja iftar-menujen ruoanlaittotoiminta onnistuu mukavammin.
