Kuinka suunnitella oma meditaatiotila

Meditaation tarkoitus on opettaa sinua hallitsemaan omaa huomiotasi. Aloittelijoille tämä on asteittainen ja hidas prosessi. On erittäin vaikeaa siirtyä ulkomaailmasta sisälle yksin. Siksi sinun on ensin tutkittava oikeat tiedot käytännöstä ja vasta sitten siirryttävä siihen.

Oikean paikan valinta meditaatioon

Täydellisen uppoamisen vuoksi on parempi jäädä eläkkeelle erilliseen huoneeseen tai sen osaan, joka on erityisesti valmistettu tällaisiin tarkoituksiin. Tämä tehdään niin, että aivot voivat levätä eivätkä häiritse ympäröivät ärsykkeet.

Tässä tapauksessa ei tarvitse varata koko huonetta meditaatioon. Riittää, kun varustat pienen kulman itsellesi. Aidaa se improvisoidulla väliseinällä (näyttö, verho). Pääasia on, että ei saa olla melua aivojen kuormituksen vähentämiseksi.

Kun valitset meditaatiopaikkaa, muista, että sen on oltava pysyvä. Ajan myötä tämä huone yhdistetään automaattisesti haluun sammuttaa loputtomien ajatusten virta.

Kuinka meditoida oikein kotona? Ei ole suositeltavaa harjoitella sängyssä, jossa nukut. Koska sänky liittyy makuulle ja nukkumiseen. Meditoimalla et voi täysin irrottaa jatkuvasta kiusauksesta mennä makuulle.

Siksi sinun on noudatettava seuraavia kriteerejä:

• Etäisyys sängystä;
• jonkun poissaolo lähellä;
• Vähintään ärsyttävää melua, keskusteluja;
• TV ja muut laitteet (kannettava tietokone, puhelin) pois päältä. Ne kiinnittävät huomiomme ja häiritsevät sisäisestä tilasta.

• Kaupunkiasunnossa ei ole niin helppoa löytää kaikille parametreille sopivaa paikkaa. Mutta täydellisen sijainnin puuttumisen ei pitäisi estää sinua. Jos on halu meditoida, kaikki esteet haalistuvat taustalle.

Kuinka järjestää meditaatiotilasi

Tilan suunnittelulle ei ole olemassa tarkkoja sääntöjä, koska kodikkaan, lakonisen, rentouttavan sisustuksen ymmärtäminen on jokaiselle yksilöllistä.

Mutta kannattaa noudattaa useita tärkeitä vivahteita:

1. Päivänvalo. Aina ei ole mahdollista meditoida päivällä. Siksi riittää, että ympäröit itsesi pöytävalaisimilla tai lampuilla, joissa on mahdollisimman luonnollista valoa. On parempi säätää valon voimakkuutta mieltymystesi mukaan. On kuitenkin syytä muistaa, että liian hämärä valo voi olla tarpeettoman rentouttavaa.
2. Seinien ja ympäröivän sisustuksen hienovaraiset sävyt. On hyvä, kun seinät on sisustettu rauhallisin pastellivärein. Kaikki kiiltävät koriste-elementit ovat piilossa.
3. Miellyttävä tuoksu. Voit käyttää suitsukkeita, tuoksukynttilöitä tai suosikkihajuvettäsi. Tuoksua valittaessa sinun tulee luottaa siihen, että sinulla on assosiaatioita sen kanssa. Esimerkiksi sitrushedelmien aromit enemmistölle piristävät, vaikuttavat kiihottavasti, ja siksi ne tuskin edistävät täydellistä uppoamista itseensä.
4. Musiikillinen säestys. Mutta miten voit oppia meditoimaan kotona ja jopa musiikin kanssa? Musiikki ei todellakaan sovi kaikille. Hän säätää toisen rauhalliseen tunnelmaan, kun taas toinen päinvastoin häiritsee. On parasta valita rauhallisia sävellyksiä, joista pidät. Jos melodia rauhoittaa harjoituksen aikana, sinun ei pidä luopua siitä.
5. Luonnolliset materiaalit. Meditaation aikana ei pidä istua paljaalla lattialla, vaan matolla. On hyvä, jos se on valmistettu luonnollisista materiaaleista, jotka ovat kosketukseen miellyttäviä. Päivittäinen maton lattialle laskemisen rituaali virittää sinut jo sopivaan tunnelmaan ja huomio keskittyy tiettyyn aiheeseen. Monet ihmiset saattavat tarvita tyynyä. On hienoa, jos se on myös valmistettu luonnonkankaasta.
6. Raitista ilmaa. Tuuleta hyvin ennen harjoittelua. Ilman lämpötilan tulee olla miellyttävä. Liiallinen lämpö tekee sinut uneliaaksi ja aiheuttaa hapenpuutetta, ja kylmä - halu muuttaa asentoa, kääri itsesi. Tällaisissa olosuhteissa on erittäin vaikea keskittyä. Kosteus on yhtä tärkeä.
7. Suosikkikohteet. Ne voivat olla mitä tahansa (hahmoja, kuvia, maalauksia). Tässä tapauksessa aihe ei saa häiritä. Aloittelijoille on tärkeää opetella keskittymään katseensa vähintään pariksi sekunniksi pitäen mielessäsi ilman yhtään ajatusta. Inspiroivat esineet, joilla ympäröit itsesi, tulevat apuun.
8. Puhtaus. On aina miellyttävää meditoida puhtaassa huoneessa. Erityistä huomiota tulee kiinnittää lattiaan. Sen puhdistamiseen on parempi käyttää erikoistuotteita - esimerkiksi Glorix sitruunaenergiaa. Se puhdistaa lattian tehokkaasti, tappaa bakteereja ja täyttää huoneen huomaamattomalla raikkauden tuoksulla. Koostumuksessa ei ole klooria, joten Glorix on täysin turvallinen jopa lapsille. Aktiiviset ainesosat poistavat pölystä ja allergeeneista. Lattian puhdistamiseen riittää 1 korkki 4 litraa vettä kohti. Tuotetta ei tarvitse huuhdella pois vedellä.

Kaikki meditaatioprosessissa käytetyt esineet on suositeltavaa säilyttää huoneessa, jossa harjoitus suoritetaan. Parempi varata niille erillinen laatikko tai laatikko. Joten suosikkimattosi tai -kuvasi on aina käsillä.

Ensinnäkin meditaatio on kykyä kuulla kehosi, sen tarpeet ja viestit. Tätä varten sinun on keskityttävä yhteen aiheeseen. Sinun on tehtävä lujasti töitä oppiaksesi hallitsemaan huomiosi. Oikein varusteltu harjoitustila, rentouttava musiikki ja miellyttävän tuoksun polku edistävät uppoamista itseensä.