Harjoittele hyviä henkilökohtaisia hygieniatottumuksia päivittäin, kuten harjaa hampaat kahdesti päivässä ja pese käsiä usein estääksesi bakteerien ja bakteerien leviämisen.
Opi tärkeimmät hygieniatavat, jotta pysyt puhtaana ja terveenä.
Mitä henkilökohtainen hygienia on ja miksi se on tärkeää? Tämä käsite viittaa terveydestämme huolehtimiseen puhtauden ja siisteyden kautta. Hyvä henkilökohtainen hygienia on välttämätöntä bakteerien, virusten ja bakteerien aiheuttamien sairauksien leviämisen estämiseksi.
Hyvien hygieniatottumusten ylläpitäminen auttaa myös lisäämään itseluottamustasi, sillä kun näytät hyvältä, tunnet myös olosi paremmaksi - näin yksinkertaista. Katso alla oleva lista aikuisten vartalon hygieniatavoista ja katso, puuttuuko päivittäisestä rutiinistasi jotain!
Päivittäisen henkilökohtaisen hygienian lisäksi on tärkeää pitää myös lääkärikäynnit ajan tasalla.
Tärkeimmät vaiheet:
Käytä laadukkaita tuotteita henkilökohtaisessa hygieniarutiinissasi - tämä ratkaisee lopputuloksen.
Päivittäisen henkilökohtaisen hygienian lisäksi on tärkeää pitää myös lääkärikäynnit ajan tasalla.
Paremman kotihyvinvoinnin saavuttamiseksi jaa henkilökohtaiset hygieniatottumukset myös perheellesi.
Harjoittele hyviä henkilökohtaisia hygieniatottumuksia päivittäin, kuten harjaa hampaat kahdesti päivässä ja pese käsiä usein estääksesi bakteerien ja bakteerien leviämisen.
Alla oleva lista korostaa, mitä meidän tulisi tehdä hyvän henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi ja mitkä ovat tärkeimmät hygienia- ja terveystottumukset, joita meidän tulee noudattaa päivittäin.
Muista pestä ja kuivata kätesi kunnolla.
Tavallinen saippua on edelleen paras tapa poistaa virukset ja bakteerit iholta. Tämä johtuu siitä, että saippua poistaa sen hajottamalla sitä suojaavan kerroksen ja tappamalla sen tavalla, jota muut desinfiointituotteet eivät pysty. Käsien kuivumisen varmistaminen on myös yhtä tärkeä henkilökohtainen hygieniatapa kuin niiden peseminen, sillä bakteerit viihtyvät märässä ympäristössä. Jos olet kotona, hygieenisin tapa kuivata on tavallinen pyyhe (jos käytät sitä päivittäin, pese se usein kahden tai kolmen päivän välein näiden vinkkien mukaisesti). Jos olet julkisessa tilassa, paperipyyhkeet ovat usein hygieenisin vaihtoehto ja niitä voidaan käyttää myös hanan sulkemiseen ja kylpyhuoneen oven avaamiseen. Lue lisää täydellisestä käsienpesuoppaastamme.
Käy suihkussa joka päivä.
Tee tämä heti herätessäsi tai ennen nukkumaanmenoa. Yritä pitää ne nopeasti, koska vesi on yhä niukempi luonnonvara. Sen lisäksi, että käsien kuivaaminen on tärkeää, muista kuivata itsesi hyvin estääksesi sienten ja bakteerien kasvun.
Levitä deodoranttia päivittäin.
Käytä hyvää spray- tai roll-on-tuotetta, mieluiten tuotetta, jossa on myös antiperspirantti tai antibakteerinen vaikutus suojaamaan ihoasi hikoilulta ja bakteereilta.
Harjaa hampaat ruokailun jälkeen.
Tämä on toinen tärkeä askel rutiininomaisissa kehon hygieniatottumuksissa: pidä hampaasi puhtaina. Vaihda harja 3 kuukauden välein ja käytä hampaita harjaessasi laadukasta hammastahnaa, hammaslankaa ja suuvettä – nämä tuotteet ovat välttämättömiä hyvän suuhygienian kannalta.
Pidä vaatteesi puhtaina.
Vaihda ne käytön jälkeen, pese ne laadukkaalla saippualla, kuten OMO perfect pesulla, ja anna niiden kuivua kokonaan ennen kuin laitat ne pois. Katso lisää vaatteiden nopeasta ja tehokkaasta pesusta.
Leikkaa kynnet säännöllisesti.
Kynsien hoitaminen estää lian kerääntymisen ja estää myös niiden juuttumisen, mikä voi aiheuttaa silsaa ja epämiellyttävää hajua. Jos manikyyritarvikkeet ovat yhteisiä, muista steriloida kynsipihdit bakteeri- ja sieni-infektioiden välttämiseksi.
Henkilökohtaiset hygieniatavat: 3 usein kysyttyä kysymystä
Onko sinulla vielä kysyttävää hygieniasta ja terveystottumuksista? Alla olevat selitykset ovat mukana luettelossamme hyvistä päivittäisistä henkilökohtaisen hygienian tottumuksista ja voivat ratkaista kaikki jäljellä olevat ongelmat.
Kuinka usein minun pitäisi suihkussa?
Yleisesti ottaen viiden minuutin suihku kerran päivässä on enemmän kuin tarpeeksi. Jos on liian kuuma, olet ollut fyysisesti aktiivinen, hikinen tai likainen töistä, lasten kanssa juoksemisesta tai kotisiivouksesta, toinen kylpy tai suihku riittää viilentämään.
Voinko korvata pesun muilla liuoksilla ja tuotteilla?
Vaikka alkoholipohjaiset antibakteeriset suihkeet, kosteuspyyhkeet, geelit ja voiteet (jotka sisältävät yleensä 70% alkoholia) voivat auttaa, kun saippuaa ei ole saatavilla tai se ei ole niin käytännöllistä, ne eivät ole yhtä tehokkaita.
Kuinka usein minun pitäisi pestä pääni?
Alla olevat selitykset liittyvät hyvien päivittäisten henkilökohtaisen hygienian tottumusten luetteloomme ja voivat ratkaista mahdolliset jäljellä olevat ongelmat.
Pesutiheys riippuu kunkin henkilön hiustyypistä, mutta ei ole suositeltavaa viettää yli 5 päivää likaisten hiusten kanssa. Tämä johtuu siitä, että päänahka tuottaa talia, joka, jos se kerääntyy huuhtelun puutteen vuoksi, voi edistää ylimääräistä rasvaa ja jopa aiheuttaa taliihottumaa. Siksi hiusten pesun vähintään kahdesti viikossa tulisi olla osa henkilökohtaista hygieniarutiiniasi.
Hygieniarutiini virusten ja saastumisen estämiseksi
Kun joutuu kosketuksiin mahdollisesti saastuneiden pintojen kanssa, voi olla lohdullista muistaa, että yksinkertaiset toimet toimivat parhaiten. Kaikki terveydenhuollon asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tehokkain viruksen ehkäisy on noudattaa samoja henkilökohtaisen hygienian tottumuksia vilustumisen, flunssan ja muiden näiden ulkoisten tekijöiden aiheuttamien infektioiden välttämiseksi.
Tässä on varotoimet, joita sinun tulee tehdä suojautuaksesi infektioilta:
Desinfioi kätesi hyvin usein. Virus voi kestää tunteista päiviin pinnoilla materiaalista riippuen, joten todennäköisyys, että kosketat jotain tartunnan saanutta (kuten kaidetta, ovenkahvat, kytkimet ja laskurit) ja sitten kasvojasi, on suuri. Siksi ympäristön ja saastuttavan aineen kanssa mahdollisesti kosketuksiin joutuneiden esineiden desinfiointi on tärkeää, mutta myös käsien jatkuva pesu. Ei vain ennen ateriaa, vaan aina kun tulet kotiin tai kosketat jotain, joka saattaa olla saastunut.
Vältä tuomasta käsiäsi kasvoillesi. Bakteerit voivat päästä kehoomme silmien, nenän ja suun kautta. Siksi yksi hyvistä henkilökohtaisen hygienian tottumuksista virusten leviämisen estämiseksi on välttää kasvojen koskettamista niin paljon kuin mahdollista.
Käytä henkilökohtaisia suojavarusteita. Jos sinä tai joku lähelläsi on sairas, harkitse suojanaamarien käyttöä, erityisesti sisätiloissa. Tämä yksinkertainen teko vaikuttaa kaikkiin.
Hygieniakäytäntöjä kaikkien hyväksi
Hyvien hygieniatottumusten noudattaminen on tärkeää myös ihmissuhteissa. Jos esimerkiksi olet sairaana ja joudut poistumaan kotoa, yritä noudattaa hyvää henkilökohtaista hygieniaa ja sosiaalisen etäisyyden pitämisen käytäntöjä estääksesi viruksen leviämisen. Vältä myös kättelemistä ja jos joudut aivastamaan tai yskimään, peitä suusi ja nenäsi nenäliinalla. Kotona hyvä tapa suojella perhettäsi on noudattaa näitä vinkkejä.. Parempi välttää julkista liikennettä ja kiireisiä tiloja (vaikka meillä on vinkkejä viruksilta suojautumiseen näissä tapauksissa), äläkä unohda riisua kenkiäsi ja pestä kätesi kotiin tullessasi. Nyt kun tiedät mitä henkilökohtainen hygienia on (ja miksi se on tärkeää), ja olet oppinut välttämättömät hygieniatavat ja ohjeita joidenkin niistä tekemiseen oikein, katso kuinka desinfioitat vaatteesi ja pidät henkilökohtaiset esineesi puhtaina bakteereista suojataksesi itseäsi entistä paremmin.
