Mikä on silmien väsymys
Silmien väsymys on lihasjännityksen lisääntymistä, joka ilmenee, kun keskitytään pitkään lähellä oleviin esineisiin. Oireita ovat heikentynyt näöntarkkuus, heikentynyt akkomodaatio, silmämunien punoitus ja kipu niiden liikkeen aikana, kyynelvuoto ja kouristuksen tunne (hiekka). Näköelimen kuormitus riippuu työn luonteesta. Vahvin tapahtuu tietokonegrafiikan kanssa työskennellessä (vaikka käytät usein pikaviestimiä), keskiarvo - syötettäessä tietoja, kirjoitettaessa ja vähiten luettaessa.
Jos tietokone on olennainen osa elämääsi, noudata kolmea ennaltaehkäisyn perussääntöä, niin tiedät, miten tietokoneeseen ei tarvitse väsyä:
Syö oikein, lisää riittävästi vitamiineja ruokavalioosi;
Tarkkaile visuaalista järjestelmää näytön edessä;
Käy silmälääkärillä kerran vuodessa rutiinitarkastuksessa.
Nämä ovat yleisiä terveysohjeita kaiken ikäisille. On olemassa useita tehokkaita tapoja poistaa nopeasti silmien väsymystä.
Kuinka olla väsymättä työskennellessäsi tietokoneen ääressä pitkään
Yleinen silmien väsymys, näköongelmat ja myös ärtyneisyys luovat kirkkaan "sykkivän" kuvan. Se vaikuttaa verkkokalvoon ja rasittaa hermostoa. Ensinnäkin, jotta silmäsi eivät väsyisi tietokoneeseen, on säädä näyttö itsellesi sopivaksi. Sen pitäisi olla mahdollisimman mukava katsoa sitä.
Valitukset tietokoneen väsymisestä eivät ole harvinaisia, mitä minun pitäisi tehdä? Ensinnäkin kiinnitä huomiota työpaikan ergonomiaan. Aseta pöytä niin, että ikkuna tai valonlähde on vasemmalla puolella. Aseta näyttö 60-70 cm:n etäisyydelle kasvoistasi. Aikuinen ei saisi olla tietokoneen ääressä yli kuutta tuntia päivässä. Samanaikaisesti on tärkeää pitää tauko 50 minuutin välein, mikä antaa lepoa paitsi näköelimille, myös koko keholle.
Myös niin merkityksettömällä tekijällä kuin pölyllä on vaikutusta. Se ärsyttää silmiä ja alentaa suojaavaa estettä. Lisäksi lentävissä hiukkasissa voi olla mikro-organismeja. Ja jos likaiseen huoneeseen lisätään alhainen kosteus, kärsit usein kuivasilmäisyydestä. Ja pahimmassa tapauksessa keratokonjunktiviitti kuivuu.
Puhdista säännöllisesti Glorix -lattianpuhdistusaineella. Vain 1 korkki 4 litraa vettä varten mahdollistaa lian, mutta myös bakteerien ja allergeenien käsittelyn.
13 parasta harjoitusta väsymyksen lievittämiseen
Lämmitellä. Sulje silmäsi kovemmin 3-5 sekuntia, avaa äläkä räpytä silmiäsi 5-10 sekuntiin. Toista useita kertoja;
Pyyhkäise oppilaita oikealta vasemmalle ja sitten vasemmalta oikealle;
Katso ylös ja alas nostaen ja laskeen hitaasti oppilaitasi;
Tee silmämunoilla useita liikkeitä ympyrässä myötä- ja vastapäivään;
Tuo pupillit nenällesi. Kaikki eivät onnistu, joten ojenna kätesi lyijykynällä eteenpäin ja tuo se hitaasti kasvoillesi ja katso sitä. Oppilaiden tulee "siirtyä" nenänsuulle;
Kallista silmän oikeaan alakulmaan ja siirrä sitten katseesi vinosti vasempaan yläkulmaan. Toista 2-3 kertaa ja tee sitten sama vastakkaiseen suuntaan.
Katso kaukaisuuteen 30 sekuntia, siirrä katseesi kohteeseen, joka sijaitsee 25-30 cm päässä sinusta. Katso sitten uudelleen kaukaisuuteen;
Kiinnitä ikkunaan 3-5 mm paperiympyrä. Katso ensin kaukaisuuteen ja sitten tähän merkkiin. Voit myös vuorotellen katsoa ikkunan lähellä olevaa kohdetta 10-15 sekuntia ja sitten katsoa kaukana olevia esineitä;
Piirrä samaan aikaan omalla hengitykselläsi silmäsi avaamalla oppilaidesi kanssa hitaasti kahdeksasluku 6-8 kertaa;
Ojenna kätesi peukalolla ylös, katso sitä, liikuta kättäsi vasemmalle, oikealle. Seuraa sormeasi silmilläsi kääntämättä päätäsi. Vaihda käsi, toista harjoitus;
Räpytä usein ja nopeasti;
Hiero silmät kiinni sormenpäillä kulmakarvojen hieromiseen ympyrässä, silmäkuoppien alaosaa nenästä kämmenien suuntaan;
Sulje silmät, rentouta kasvosi lihaksia mahdollisimman paljon oikealta vasemmalle ja kierrä sitten silmämunaa vasemmalta oikealle.
Jokainen harjoitus on toistettava 4-12 kertaa. Et voi tehdä kaikkea kerralla, vaan yhdistää ne. Tärkeintä on muistaa, että ensin tehdään lämmittely, sitten perusharjoitukset ja lepo. Jos silmäsi väsyvät tietokoneeseen, he tekevät voimistelua päivittäin ja 2-3 harjoitusta tunnissa monitorilla työskennellessä.
Hoitavia kylpyjä ja voiteita väsyneille silmille
Kun kyllästyt tietokoneellesi, sinun ei tarvitse tuhlata rahaa uusien droppien ostamiseen. On olemassa reseptejä yrtti-infuusioille, jotka on suunniteltu lievittämään epämiellyttäviä oireita silmistä:
Kaada teelusikallinen kuivattua tilliä tai kamomillan kukkia puoleen lasilliseen kiehuvaa vettä. Siivilöi 10 minuutin kuluttua, jaa puoliksi. Jäähdytä ensimmäinen osa, lämmitä toinen, päinvastoin, kunnes se on melkein kuuma. Kostutetut lautasliinat tulee levittää vuorotellen kylmänä ja kuumana. Toista kurssi kolme kertaa viikossa tai tarpeen mukaan.
Kaada kaksi teelusikallista kuivattuja ruusunmarjoja kuumalla keitetyllä vedellä ja kuumenna viisi minuuttia. Vaadi 30 minuuttia, siivilöi. Levitä kosteita tamponeja väsyneille silmille 10-15 minuutin ajan.
Kaada teelusikallinen hienonnettuja ruiskukankukkia puoli lasillisella kiehuvaa vettä ja anna seistä puoli tuntia. Siivilöi, kostuta vanupuikko ja hiero silmiäsi.
Yrtti-infuusioiden lisäksi on olemassa vaihtoehtoisia menetelmiä. Esimerkiksi hirssiliemi, joka saadaan keittämällä puuroa vedessä 5-7 minuuttia. He pesevät silmänsä ja tekevät kompressioita. Raakaperunat ovat toimineet hyvin. Kuorittujen mukuloiden ympyröitä levitetään kipeille silmille useiden minuuttien ajan. Ja tunnettu menetelmä on tuore kurkku. Kurkkua levitetään suljettuihin silmiin, mikä auttaa myös poistamaan turvotusta.
Säännöllinen työalueen pölyn puhdistaminen vähentää epämiellyttävien silmien rasituksen oireiden todennäköisyyttä ja estää allergioiden ilmaantumista. Käytä cif-yleissuihketta nopeaan puhdistukseen. Suihkuta sitä muutaman sekunnin ajan ja pese se pois kostealla liinalla. Työkalu sopii pöytälevyn lisäksi myös tietokonetuolin verhoiluun.
Väsyneen silmän oireyhtymä heikentää ihmisen elämänlaatua ja aiheuttaa epämukavuutta. Mutta on mahdotonta kuvitella elämääsi ilman tietokonetta. Joten sinun on etsittävä tapoja lievittää väsymystä eikä olla laiska käyttämään niitä.
