Hypermarket, supermarket tai tori... Kategorialla ei ole väliä, kuka on kotiäiti, joutuu lyömään näissä paikoissa useammin kuin kerran kuukaudessa, ei mitenkään. Jotta tästä tehtävästä tulee mahdollisimman miellyttävä, olemme laatineet sinulle päivittäistavaraostoslistan!
Jotkut nauttivat tästä hetkestä paljon ja jotkut näkevät sen puhtaana velvollisuutena. Noudata joka tapauksessa näitä vinkkejä helpottaaksesi tätä tehtävää ja vieksesi vähemmän aikaa:
Jaa ostoksesi pilaantuviin, pilaantumattomiin, puhdistus- ja henkilökohtaiseen hygieniaan. Näin sinulla on selkeämpi näkemys siitä, mitä ostaa, menettämättä keskittymistä.
Tee luettelo ja osta vain mitä tarvitset.
Helposti pilaantuvia tuotteita varten osta tarpeeksi 1 viikoksi. Jos kyseessä ovat pilaantumattomat tuotteet ja puhdistusaineet, tee ostoslista kuukaudelle.
Muista, että hedelmät ja vihannekset ovat kohteita, jotka on ostettava ja vaihdettava koko viikon ajan, koska ne pilaantuvat helposti.
Älä tee ostoksia nälkäisenä. Lopulta ostat enemmän kuin ostoslistasi ja kulutat enemmän kuin luulet.
Tee tämä tehtävä mieluiten aamulla, koska lämpötila on viileä ja paikat ovat vielä tyhjiä.
Käytä mukavaa asua ilman korkokenkiä, koska olemme tietämättämme kävelleet kilometriä.
Päivittäistavarakaupan ostoslista
Jokaisella perheellä on omat erityispiirteensä, tottumuksensa ja tavat. Joten loppujen lopuksi pariskunnille, sinkkuille tai perheille ostoslista on jokaiselle erilainen. Tässä on peruselintarvikeluettelo viitteeksi, jotta et aloita tyhjästä. Sisällytä sitten vain se, mistä pidät!
Pilaantuvat
Hedelmät: banaani, papaija, omena, meloni, appelsiini
Vihannekset: salaatti, rucola, pinaatti, vesikrassi, tomaatit, porkkanat, lehtikaali
Vihannekset: perunat, maniokki, kurpitsa, vihreät pavut, chayote
Lihaa, kanaa, kalaa
Leivät
Leivänpäälliset (juusto, kinkku, kalkkunanrinta jne.)
jogurtit
Munat
Ei pilaantuva
Sokeri
Riisi
Papu
Maito
Öljy
Jauhot: vehnä, munkki ja maniokki
Kahvi
Oliiviöljy
mauste
Keksit
Nuudeli
Puhdistustuotteet
Sieni
Paperipyyhe
Paperipyyhe
Pesujauhe
Huuhteluaine
Roskapussi
lattiavaha
yleispuhdistusaine
Alkoholi
Valkaisuaine
Vessapaperi
Henkilökohtaiset hygieniatuotteet
Saippua
Hammastahna
Hammasharja
Deodorantti
Shampoo
Hoitoaine
vanupuikko
Hammaslanka
On erittäin miellyttävää nähdä ruokakomero täynnä maukkaita ja terveellisiä asioita. Nyt kun tiedät, miten pääset alkuun, lisää vain haluamasi tuotteet täydelliseen päivittäistavarakauppaluetteloon! Ainesosista voit valmistaa Recepedian yhteistyökumppaniemme ehdottamia kakkureseptejä.
Ja kuka asuu yksin?
Yksin asuville on varauduttava joihinkin erityispiirteisiin. Kuukausittainen ostoslista helpottaa elämää niille, jotka etsivät terveellistä syömistä eivätkä halua tuhlata aikaa ja rahaa.
Yksin asuvien rutiini on erilainen ja hyvin järjestetyn markkinalistan luominen auttaa välttämään tuhlausta. Auta ja säästä myös ravintolassa tai välipalabaarissa, sillä sinulla on aina tarvittavat ainekset nopeaan ja herkulliseen reseptiin!
Katso erityiset vinkit yksinasuville:
Riisi: osta pienempiä pakkauksia.
Liha: Erota yksittäisiin annoksiin ja pakasta lihan nimellä ja päivämäärällä.
Kala, kana- tai kalkkunafilee: pakkaa yksitellen.
Munat: kannattaa ostaa 6-pakkaus, jotta et unohda niitä ja ne pilaantuvat.
Oliiviöljy: osta Extra Virgin salaateille. Mutta jos pidät ruoanlaitosta oliiviöljyllä, käytä perinteistä oliiviöljyä.
Säilykkeet: valikoidut vihannekset ovat erittäin käytännöllisiä. Pysy kuulolla viimeisestä käyttöpäivästä!
Kikherneet, pavut ja linssit: niistä voi tehdä keittoa.
Esikeitetyt vihannekset: niiden valmistus on paljon nopeampaa.
Leivänpäälliset: osta pieniä määriä, koska ne menettävät nopeasti makunsa ja tuoksunsa.
Hedelmät ja hedelmäliha: hedelmät ovat erittäin käytännöllisiä esimerkiksi nopeaan välipalaan. Ja massat muuttuvat herkullisiksi mehuiksi erittäin nopeasti!
Hyytelöt: yksittäiset annokset sopivat sinulle.
Jogurtit: suorat, ne ovat jo herkullisia ja niitä voi muunnella yhdistämällä muroihin tai valmistamalla salaattikastikkeita.
Maitojauhe: tämä on loistava vaihtoehto, koska valmistat vain kulutetun määrän.
Majoneesi: tee salaateista ja voileipistä maukkaampia!
Pasta: mieluummin kuivapastaa, koska sillä on pidempi säilyvyys.
Valmiit kastikkeet: käytettäväksi pastassa, siipikarjassa, lihassa, kalassa, salaateissa ja voileipissä.
Hunaja: se tekee maidosta, jogurtista ja hedelmistä niin makeita!
Leipä: valitse pienemmät pakkaukset ja jätä jääkaappiin säilymään pidempään.
Kahvi: mieluummin myös pieniä pakkauksia.
Marinoitu kala (tonnikala/sardiini/lohi): Muista taas pienet pakkaukset. Ja suolavedessä säilötyt, jotka ovat vähemmän kaloreita!
Suolakurkku: antaa salaateille ja voileipille ilmettä.
Juustot: osta pieniä paloja. Jotta ne kestävät pidempään, voit erottaa ne paloiksi ja jättää ne pakastimeen.
Valmiit salaatit: ne ovat helppoja: vain mausta!
Syömisvalmiit tai puolivalmiit keitot: murskaa suurin oksa hätätilanteissa...
Kuivatut mausteet: rosmariini, persilja, basilika, sipuli, valkosipuli ja muut valintasi ja mieltymyksesi mukaan.
Hedelmät, vihannekset ja vihannekset: on erittäin tärkeää suunnitella ruokalista etukäteen tuhlauksen välttämiseksi.
Helposti pilaantuvien tavaroiden ostamiseksi on parasta käydä supermarketissa kerran viikossa - mieluiten vapaapäivänä, jolloin sinulla on enemmän aikaa säilyttää ja järjestää ruokakomero - aina mukana luettelo kaikista tarvittavista tavaroista. Ah! Ja tässä on myös ehdotus, että älä jää nälkäiseksi, jottei päädy ylimääräisten ja makeisten kimppuun.
