Syyssiivous ei ainoastaan tee asunnostasi siistiksi, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus mielenterveyteen.
Kuinka ehkäistä syksyn masennusta?
Päivät lyhenevät ja lyhenevät, ikkuna turpoaa, ja lomien jälkeen on enää muistoja jäljellä - syysmasennuksen aika lähestyy väistämättä. Tiesitkö, että syyssiivous voi auttaa sinua käsittelemään kausittaista melankoliaa?
Kaikki ovat kuulleet kevätsiivouksesta ja suurin osa pääsiäisen puolalaisista taloista on jo siististi siistit. Mutta psykologit antavat hälytyksen - syksy on aikaa, jolloin meidän tulee huolehtia ympäröivästä tilasta.
Kevään tullessa, kun kaikki herää henkiin, olemme täynnä energiaa, tarmoa, innostusta, meillä on pää täynnä lomasuunnitelmia ja uusia ideoita, olemme luovia ja ilmoittaudumme kursseille. Ei ihme, että juuri keväällä saamme energisen potkun koko talon, kellarin ja puutarhan siivoamiseen.
Syksy puolestaan on aikaa, jolloin joudumme apatiaan, melankoliaan, tunnemme usein väsymystä, yleistä toivottomuutta ja avuttomuutta. Siksi juuri syksyllä on syytä varmistaa, että ympäröivä ympäristö vaikuttaa meihin myönteisesti. Tässä muutamia syitä, miksi juuri syyssiivous tuo mielenhygieniaa.
Syyssiivous ei ainoastaan tee asunnostasi siistiksi, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus mielenterveyteen.
Miten peset astiat?
1. Sotku kotona on sotku päässäsi
Sekavassa, sotkuisessa tilassa oleminen on henkisesti uuvuttavaa. Aivot toimivat suuremmalla nopeudella ylimääräisestä ärsykkeestä, meidän on vaikeampi keskittyä, menetämme helpommin kärsivällisyyden, puhumattakaan siitä, että minkä tahansa löytäminen on todellinen psykologinen haaste. Siksi alkusyksystä on oikea aika päästä eroon kertyneestä roskasta (kyllä, kyllä, roskat - murskatut kuoret merestä ja varret tontilta ansaitsevat jo virallisesti tämän nimen) ja järjestellä asioita hyllyille. Rakastu syksyn myötä minimalismiin – mielenterveytesi hyötyy siitä varmasti.
2. Auringon puutteella on negatiivinen vaikutus hyvinvointiin
Tässä muutamia syitä, miksi juuri syyssiivous tuo mielenhygieniaa.
Auringonvalon puute tekee meistä mielialaisia, apaattisia ja meistä ei tunnu miltään. Syksyllä muista valaista asuntosi kunnolla. Ensimmäinen askel kodin piristämiseen on ikkunoiden pesu. Tällä tavalla varmistat, että luonnonvalo paistaa neljän kulman läpi. Pestyt ikkunat ovat kuin balsami syysmasennuksen piinaamalle sielullesi, sillä ne päästävät asuntoosi mahdollisimman paljon auringonvaloa. Tätä varten muista pestä verhot. Suosittelemme valkoista tai läpikuultavaa materiaalia, jotta ne eivät peitä valoa.
Kun olet käsitellyt ikkunat, on aika mennä alas lamppuihin. Muista vaihtaa rikkinäiset polttimot kotona. Pese ja imuroi lampunvarjostimet. Varmista, että paikat, joissa vietät eniten aikaa, on kunnolla valaistu.
3. Pöly, home, virukset ja sienet vahingoittavat sinua ja perhettäsi
On myytti, että bakteerit, punkit ja kosteus vahingoittavat vain allergikoita. Totuus on, että ne voivat todella tehdä elämästäsi vaikeaa. Sen lisäksi, että ne hyökkäävät hengityselimiä ja ihoa vastaan, ne ovat myös vaarallisia hermostolle. Syksy on aikaa, jolloin rakas pesäsi voidaan tietämättään muuttaa bakteerien ja virusten kasvualustaksi. Keskuslämmitys ja ilman ilmanvaihtoa ovat ihanteelliset olosuhteet kaikenlaiselle ilkeälle jutulle. Lisätään tähän vielä asunnossa kuivuvasta pyykistä haihtuva kosteus tai kaikenlaiset matoihin ja sohviin hierotut tahrat - tämä on bakteerien, virusten ja sienten paratiisi.
Syksyiset siivoukset voivat estää tämän tapahtumisen. Ensi silmäyksellä suosittelemme mattojen, sohvien, peittojen ja vuodevaatteiden pesua. Sitten keittiön ja kylpyhuoneen perusteellinen desinfiointi. Muista tuulettaa huoneet säännöllisesti ja varmista, että ilmansuodattimet ja tuulettimet toimivat niin kuin pitää.
Älä lange syksyn masennukseen. Tilasi puhdistaminen tekee sinusta kevyemmän, turvallisemman, tehokkaamman ja luovamman. Säännöllinen siivous voi korvata kuntosalipassin – se ei vain takaa annoksen fyysistä liikettä, vaan nostaa luonnollisesti dopamiinin eli onnellisuushormonin tasoa.
