Jatkuva sisätiloissa oleminen voi heikentää mielenterveyttäsi. Tässä on muutamia tapoja selviytyä stressistä ja olla positiivinen vaikutus myös läheisiisi.
Me kaikki tiedämme, kuinka eristäytyminen vaikuttaa mielenterveyteen. Siellä on paljon vinkkejä ajanviettoon, kodin siivoamiseen ja itsesi aktiiviseen pitämiseen. Vaikka siisteyden ylläpito ja terveenä pysyminen ovat tärkeitä, sinun on myös osattava pitää huolta mielenterveydestäsi sisätiloissa.
Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä.
Tee asioita, jotka kohottavat mieltäsi ja tekevät sinut onnelliseksi. Se voi olla musiikin kuuntelua, tekstiviestien lähettämistä ystäville tai puhumista rakkaimpien kanssa. Varaa aikaa kirjan lukemiseen, meditaatioon tai mihin tahansa toimintaan, joka pitää sinut positiivisena ja hyvänä.
Jos sinulla on vaikeuksia aloittaa jotain osana viikoittaista siivousrutiiniasi tai tunnet, että et pysty tekemään sitä ja tämä stressaa sinua, noudata 10 minuutin sääntöä. Se on yksinkertaista: suorita tehtävä vain 10 minuuttia. Se voi olla raportin viimeistely tai suuri siivousprojekti. Kerro itsellesi, että voit lopettaa 10 minuutin kohdalla. Todennäköisesti päätät jatkaa tehtävää jopa 10 minuutin kuluttua. Aloittaminen on yleensä vaikea osa; Kun aloitat, on paljon helpompi jatkaa. Jos et pääse alkuun, ota vähemmän stressaava tehtävä ja säästä nykyinen vähän myöhempää käyttöä varten.
Vaikka uutiset ovat tärkeitä pysyäksesi ajan tasalla kaikesta, mitä ympärilläsi tapahtuu, television ääressä vietetyn ajan seuraaminen voi tehdä ihmeitä. Varaa aika seurataksesi uutisia ja surffaillaksesi sosiaalisessa mediassa. Tapahtumien jatkuva pommittaminen, erityisesti järkyttävät uutiset, voi heikentää myös mielenterveyttäsi.
On tärkeää pitää huolta henkisestä ja fyysisestä terveydestäsi ja olla yhteydessä ystäviin ja perheeseen rentoutuaksesi. Kokeile yllä olevia hyödyllisiä vinkkejä pysyäksesi henkisesti vahvana. Pysy kotona, pysy turvassa.
Lähde:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
