Ensimmäisen raskauskolmanneksen tehtävälista: vinkkejä ensiäideille

Tärkeimmät vaiheet

• Vieraile lääkärisi kanssa järjestääksesi synnytystä edeltävät skannaukset ja testit sekä keskustellaksesi raskauslisistä.
• Aloita tutkimus raskaudesta ja siitä, mikä sinulle parhaiten sopii. Ruokavaliosta ja liikunnasta vanhempainvapaaseen.
• Aloita äitiystarvikkeiden ostoslistan ja vauvakulujen budjetointitaulukon kirjoittaminen.
• Nauti joka hetkestä äläkä ole huolissasi kaikista kehossasi tapahtuvista muutoksista – ne ovat normaaleja!

Mikään ei ole aivan samanlaista tunnetta, kun huomaa olevansa raskaana ensimmäistä kertaa. Kaiken jännityksen myötä tulee kuitenkin paljon kysymyksiä. Käytä tätä helposti seurattavaa opasta auttaaksesi sinua selviytymään ensimmäisistä viikoista ja siitä, mikä voi joskus tuntua tiedon ylikuormitukselta! Selvitä, mitä odottaa ensimmäisellä kolmanneksella, oireista toimintoihin, joita voit ja et voi tehdä.

Mitä odottaa ensimmäisellä kolmanneksella?

Katso seuraavat oireet. Raskauden ensimmäinen kolmannes voi sisältää minkä tahansa tai kaikki seuraavista:

• Väsymys
• Implantaatioverenvuoto
• Pahoinvointi
• Halu virtsata usein
• Himo
• Ummetus
• Rintojen arkuus
• Mielialan vaihtelut

Muista, että jokainen raskaus on ainutlaatuinen. Nämä oireet ovat kaikki normaaleja, koska kehosi muuttuu nopeasti. Jos olet joskus liian huolissasi, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Miksi ensimmäinen kolmannes on niin tärkeä?

Ensimmäisen raskauskolmanneksen, kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana (viikolla 1-12), vauvasi on kasvun varhaisimmassa vaiheessa. Tämä on kriittinen kehitysvaihe, ja kaikki haitallinen altistuminen voi aiheuttaa riskejä vauvasi kehitykselle.

Mitä tehdä ensimmäisen kolmanneksen aikana?

Kaikki nämä äkilliset muutokset kehossasi voivat olla ylivoimaisia. Ratkaise hermot ja katso tämä tärkeä luettelo siitä, mitä tehdä ensimmäisen kolmanneksen aikana, jotta voit hallita tätä herkkää aikaa:

• Muista käydä lääkärissä mahdollisimman pian. Käytä aikaa löytääksesi sinulle oikean lääkärin.
• Kysy lääkäriltä neuvoa ennen synnytystä edeltävien vitamiinien tai foolihapon ottamista.
• Varaa ensimmäiset raskausseulonnat ja testit.
• Etsi ravitsemusterapeutti, joka opastaa sinua terveellisen syömisen läpi ensimmäisten kuukausien aikana ja auttaa sinua hallitsemaan mahdollisia himojasi. Tämä on erittäin tärkeää raskauden diabeteksen kehittymisen estämiseksi.
• Pidä hauskaa tutkiessasi ja lukemassa kaikkea vauvaan ja raskauteen liittyvää.
• Vaihda vauvaystävällisiin tuotteisiin, kuten ihoystävällisiin pyykinpesuaineisiin ja hypoallergeenisiin huuhteluaineisiin, kuten Breeze-pesuaineisiin. Varmista, että se on hyvin tuuletettu puhdistuksen aikana ja että käytät kumihanskoja.
• Luo budjetointitaulukko, joka auttaa pitämään kirjaa kaikista vauvakuluista.
• Tee lista äitiyspakkauksista.

Mitä ei saa tehdä ensimmäisen kolmanneksen aikana?

Nyt kun tiedät, miksi ensimmäinen raskauskolmannes on niin tärkeä, tässä on luettelo asioista, joita sinun on vältettävä tämän ratkaisevan kehitysvaiheen aikana:

• Älä tupakoi.
• Älä juo alkoholia.
• Vähennä kofeiinia.
• Älä syö ruokia, joita lääkärisi neuvoo sinua välttämään – yleisiä esimerkkejä ovat miekkakala, raa'at munat, kypsentämätön liha ja pastöroimattomat maitotuotteet.
• Älä käytä yrttiteetä, joiden tiedetään aiheuttavan abortin, kuten hibiskusta.
• Vältä ylikuumenevia paikkoja, kuten saunoja ja poreammeita.
• Vältä altistumista myrkyllisille ja haitallisille aineille.

Ensimmäisen raskauskuukauden odotusten oppiminen on yksi parhaista tavoista valmistautua lapsesi kasvuun ja huolehtia omasta hyvinvoinnistasi. Lue artikkelimme kotisi vauvaturvallisuudesta. saadaksesi lisää neuvoja ja muista nauttia tästä erityisestä ajasta - aseta oma hyvinvointisi etusijalle, niin loput loksahtavat paikoilleen!