Kuinka nukkua paremmin pitämällä kotisi siistinä?

Tärkeimmät vaiheet:

Noudata näitä vinkkejä ennen nukkumaanmenoa saadaksesi paremmat yöunet:

1. Varmista, että sänkysi on puhdas, siisti ja mukava.
2. Sammuta kaikki elektroniset laitteet 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.
3. Pidä huoneesi viileänä, pimeänä ja hiljaisena levollisen yön takaamiseksi.

Jotkut ihmiset nukahtavat hetkessä, kun taas toisten on taisteltava saadakseen neljäkymmentä silmäniskua. Hyvät yöunet ovat tärkeitä terveytesi kannalta, joten on tärkeää tehdä kodistasi rentouttava ympäristö, joka on suunniteltu hyvään uneen ja hyviin nukkumaanmenotottumuksiin. Tutustu vinkkeihimme unen parantamiseen, jotta näet, mitä voit tehdä.

Kuinka nukkua paremmin... jakamalla askareita

Jotta voit oppia nukahtamaan hyvin, sinun on varmistettava, että sinulla on tarpeeksi aikaa levätä ennen nukkumaanmenoa. Tämä alkaa töistäsi:

• Jos siivoat myöhään, et anna kehollesi sen tarvitsemaa seisonta-aikaa nukkuakseen.
• Jaa kotityösi oikeudenmukaisesti muun perheen kanssa, jotta tekemistä jää vähemmän. Kokeile lasten työkartoitusideoitamme saadaksesi myös pienet mukaan!
• Luo kotitaloudellesi aikataulu, joka jakaa työt viikolle.
• Anna itsellesi seisonta-aikaa töiden suorittamisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi lepää.

Kuinka nukkua paremmin... muuttamalla nukkumaanmeno-rutiiniasi

Kokeile näitä vinkkejä, kuinka voit nukkua paremmin öisin luonnollisesti luomalla paremman nukkumisympäristön. Ne ovat kaikki yksinkertaisia asioita ennen nukkumaanmenoa:

• Sammuta laitteesi. Kannettavan tietokoneen, puhelimen ja muiden laitteiden sininen valo voi saada sinut tuntemaan olosi hereille, joten sammuta virta vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
• Pidä makuuhuoneesi viihtyisänä. Viileä, pimeä ja hiljainen ovat täydelliset nukkumisolosuhteet kenelle tahansa. Sulje valo pimennysverhoilla, asenna hyvä ilmastointilaite tai käytä pientä tuuletinta ja varmista, ettei se ole liian meluisa. Voit kokeilla korvatulppien ja silmänaamion käyttöä tarvittaessa.
• Sijoita hyvään sänkyyn. Varmista, että patjasi on mukava, mutta tukeva ja tukeva, täytelä tyynyt ja hanki lakanat juuri ennen kuin hyppäät sisään.

Kuinka saada hyvät yöunet... siivoamalla kotisi

Ei ole harvinaista, että ihmiset sanovat lepäävänsä paremmin puhtaassa ja siistissä kodissa, joten miksi et kokeilisi sitä omassasi?

• Noudata päivittäistä siivousaikataulua, joka sisältää vaatteiden siivoamisen, likaisten tavaroiden pesun ja yleisen sotkun siivoamisen, jotta voit luoda järjestäytyneemmän tilan levätä.
• Suunnittele säännöllinen syväpuhdistus bakteerien, lian ja muiden ärsyttävien aineiden poistamiseksi, jotka voivat vaikuttaa onnellisuuteen kotonasi.
• Kokeile puhdistamista eteerisillä öljyillä tuodaksesi rauhoittavia tuoksuja kotiisi investoimatta suuriin ilmanraikasteisiin. Laventeli on erityisen rauhoittava.
• Vaihda lakanat 1–2 viikon välein, jotta sänkysi pysyy viihtyisänä tilana, johon haluat pudota.
• Pese vuodevaatteet laadukkaalla pesuaineella ja tuoksuvalla huuhteluaineella, jotta ne tuoksuvat aina kutsuvalta. Pyydä apuamme oikean vuodevaatteen valinnassa puhtaaseen ja mukavaan kotiin.
• Älä unohda pestä tyynyjäsi ja peittojasi pari kertaa vuodessa. Lue vinkit tahrojen poistamiseen patjoista antaaksesi sille TLC:tä vähintään kerran vuodessa.
• Käännä tai käännä patjaa valmistajan ohjeiden mukaan, jotta se kuluu tasaisesti.

Mitä tulee siihen, mitä voit tehdä nukkuaksesi paremmin, rauhallisen, siistin ympäristön luomista kannattaa ehdottomasti kokeilla. Muista sammuttaa nämä laitteet ja seuraa muita vinkkejämme tehdäksesi kodistasi kylpylämäisen keidas.