Raskauden edetessä ei ole epätavallista kohdata muutamia ongelmia. Selkäongelmista aamupahoinvointiin se ei ole aina helppoa! Yksi yleisimmistä ongelmista liittyy nukkumiseen ja siihen, mikä asento on paras sinulle ja vauvallesi. Tutustu vinkkeihimme nukkumiseen raskaana ollessasi, jotta lapsesi pysyy turvassa.
Kuinka nukkua raskaana: vinkkejä nukkumisasentoihin odottaville äideille?
Pysy mukavana ja pidä vauvasi turvassa vinkeillämme nukkumisesta raskauden aikana.
Sijoita raskaustyynyyn, jos sinulla on vaikeuksia nukkua raskaana ollessasi - se saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
Onko elämäntyylisi Covid-19-sulun aikana vaikuttanut siihen, millaisia tahroja vaatteillesi tulee?
Miksi olen epämukava nukkuessani raskaana?
Kun olet raskaana, koet todennäköisesti ongelmia nukkuessasi. Se ei ehkä ole yksi raskauden nautinnollisimmista osista, mutta se on melko väistämätöntä! Tämä johtuu pääasiassa vatsan koon kasvusta, mikä saa sinut nukkumaan eri asennoissa, mutta saatat törmätä joihinkin muihin ongelmiin, kuten:
- Selkäkipu
- Hengenahdistus
- Taistelee nukkua
- Sydän polttaa
Paras nukkumisasento raskauden aikana
Monet naiset ajattelevat, että on yleistä kääntyä selälleen nukkuessaan raskauden aikana, mutta tämä ei itse asiassa ole turvallisinta vauvallesi. Kun nukut raskaana, voi itse asiassa olla parempi asettua kyljellesi - erityisesti vasemmalle. Tämä auttaa pitämään veresi ja tarvittavat ravintoaineet pääsemään vauvaasi ja varmistamaan, että lapsesi pysyy terveenä hänen kasvaessaan. Tottuuksesi sinun tulee yrittää aloittaa nukkumaanmeno tässä nukkuma-asennossa ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Nukkumisvinkkejä raskauden aikana
Mitä pidemmälle raskaudessasi etenee, sitä vaikeampaa voi olla tuntea olonsa mukavaksi - ja tämä tarkoittaa, että ensimmäisen raskauskolmanneksen asennot voivat lakata toimimasta toisella tai kolmannella kolmanneksella. Jos kamppailet kolmannen raskauskolmanneksen nukkumisasentojen kanssa, voit yrittää tehdä siitä mukavampaa jollain tavalla. Kokeile näitä vinkkejä auttaaksesi sinua:
- Säädä nukkumisasentoasi raskauden aikana asettamalla tyyny jalkojen väliin.
- Tukea vartaloasi tyynyillä välttääksesi närästystä, varsinkin kun säädät nukkumisasentoa toisella kolmanneksella ja sen jälkeen.
- Tarkista lääkäriltäsi parhaat vinkit sinulle, koska jokainen raskaus on erilainen. Se, mikä toimii yhdelle äidille, voi olla sinulle opetus siitä, kuinka olla nukkumatta raskauden aikana!
Varmista, että nukut kunnolla raskauden aikana, on ratkaisevan tärkeää, jotta lapsesi pysyy turvassa ja viihtyy mukavasti koko raskauskolmanneksen ajan. Seuraa vinkkejämme ja katso, voiko uuteen iltarutiiniin ryhtyminen auttaa - silloin sinun tarvitsee vain alkaa lukea, kuinka saat hyvät yöunet vastasyntyneen vauvan kanssa kotona!
- Makaa vasemmalla kyljelläsi.
- Pidä jalat ja polvet koukussa.
- Aseta tyyny jalkojen väliin, jos tunnet olosi epämukavaksi.
- Vältä närästystä tukemalla päätäsi tyynyillä.
Katso myös
