Ensimmäisen raskauskolmanneksen tehtävälista: vinkkejä ensiäideille
Reeta Tammisto
• 5 min lukea
Jatka lukemista alla olevasta raskauden tarkistuslistasta ja opi lisää ensimmäisestä kolmanneksesta, mitä odottaa ja kuinka valmistautua vauvan tuloon.
Ensimmäinen raskauskolmannes on jännittävää aikaa tuleville äideille. Vauvan odottaminen voi kuitenkin olla ylivoimaista. Lue hyödyllisiä vinkkejä ensiäideille!
Testi palasi positiiviseksi ja kaikki nuo ensimmäiset raskauden merkit ovat varmistuneet - odotat vauvaa. Onnittelut! Sinulla on todennäköisesti paljon kysymyksiä siitä, miksi ensimmäinen kolmannes on niin tärkeä ja mitä tehdä raskauden alkuvaiheessa.
Olemme täällä pitämässä kättäsi läpi tämän jännittävän ajan. Jatka lukemista alla olevasta raskauden tarkistuslistasta ja opi lisää ensimmäisestä kolmanneksesta, mitä odottaa ja kuinka valmistautua vauvan tuloon. Kun kaikki on kunnossa, tunnet olosi paljon itsevarmemmaksi!
Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, kun huomaat olevasi raskaana. He eivät vain varaa tapaamisiasi ja testejäsi, vaan auttavat sinua myös ymmärtämään, mitä odottaa ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Mitkä ovat ensimmäiset raskauden merkit?
Jo ennen kuin raskaustesti vahvistaa sen, on olemassa muutamia oireita, jotka antavat viitteitä siitä, että olet odottanut, kuten pahoinvointi, väsymys, huimaus, ummetus ja monet muut. Saatat huomata joitain näistä raskauden oireista ensimmäisen raskauskuukauden aikana, joten on tärkeää kuunnella kehoasi ja mennä lääkäriin, jos epäilet, että sinulla on vauva mukana.
Kun raskautesi on vahvistettu, olet niin sanotulla raskauskolmanneksella
Raskauden ensimmäistä kolmannesta pidetään usein yhtenä raskauden tärkeimmistä vaiheista.
raskaus. Tämä kattaa raskauden ensimmäiset 12 viikkoa ja käyt läpi monia fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, joista sinun on oltava tietoinen. Saatat esimerkiksi lihoa, tuntea ihosi muuttuvan herkäksi tai keskittyminen voi olla vaikeaa - mutta siitä ei tarvitse olla huolissaan! Nämä ovat kaikki normaaleja oireita, ja jos olet hyvin perillä ja tiedät mitä odottaa ensimmäisen kolmanneksen aikana, sinun on helpompi nauttia tästä tärkeästä vaiheesta!
Raskauden ensimmäinen kolmannes: mitä tehdä valmistautuaksesi
Kun tiedät ensimmäiset raskauden merkit ja mitä odottaa näiden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, katsotaanpa raskauden tarkistuslistaamme valmistautumiseen:
Varaa aika terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Keskustele kaikista huolenaiheista, ymmärrä, kuinka kehosi muuttuu, ja tarkista käyttämäsi lääkkeet. Sinun on tarkistettava, ovatko sekä resepti- että käsikauppalääkkeet turvallisia vauvalle.
Tee luettelo siitä, mitä tulee välttää. Sinun on ehkä vähennettävä kofeiinin saantia ja vältettävä ruokia, kuten alikypsytettyjä munia tai lihaa, mausteisia ruokia ja muita.
Tunne varoitusmerkit. Vaikka haluat nauttia raskaudestasi mahdollisimman paljon, on aina parasta olla valmis. Jos huomaat jotain, mistä olet huolissasi – kuten verenvuotoa ja kouristuksia – ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
Säädä rutiiniasi tarpeen mukaan. Kevyt harjoittelu on edelleen suositeltavaa, mutta sinun kannattaa välttää kaikkea, mikä aiheuttaa painetta vatsallesi. Kokeile lempeitä kävelylenkkejä tai uintia ja aloita lantionpohjan harjoitukset virtsarakon vahvistamiseksi.
Aloita kehosi valmistelu raskauteen. Ota foolihappolisäravinteita - aina lääkärin suosituksella - ja tutki synnytystä edeltäviä kursseja.
Vaihda vauvaystävällisiin tuotteisiin. On paljon asioita valmisteltavana ennen kuin tuot vauvan kotiin. Haluat ehkä alkaa valmistautumaan hieman, jotta sinulla ei jää pitkää listaa raskauden viimeisillä viikkoilla. Vaihda nyt hellävaraisiin pyykkituotteisiin, kuten Comfort baby, joten olet valmis tekemään pienistä vaatteista erittäin pehmeitä ostaessasi ensimmäisen bodyn.
Vaihda hellävaraisiin tuotteisiin. Saatat kokea ihon herkkyyttä ja nyt voit valita hellävaraisia tuotteita ihollesi ja pyykille, kuten dermatologisesti testattuja OMO-herkkiä - valmiita myös vauvalle!
Miksi ensimmäinen kolmannes on niin tärkeä?
Raskauden ensimmäistä kolmannesta pidetään usein yhtenä raskauden tärkeimmistä vaiheista. Vauvasi on haavoittuvimmillaan tässä varhaisessa vaiheessa, ja sillä on suurempi riski saada vaurioita lääkkeiden ja sairauden vuoksi. On paljon helpompaa nauttia raskauden ensimmäisestä kolmanneksesta, kun tiedät kaikki tiedot ja neuvot, jotka auttavat sinua ja vauvaasi pysymään onnellisina ja terveinä. Nauti tästä erityisestä ajasta!
Tärkeimmät vaiheet
Nauti ensimmäisestä raskauskolmanneksesta noudattamalla näitä avainvaiheita:
Tiedä ensimmäisen raskauskolmanneksen oireet, jotta voit havaita raskautesi nopeasti.
Tee luettelo välttämättömistä asioista (kuten kofeiini) ja asioista, joita voit lisätä päivittäiseen rutiinisi – kuten foolihappolisät ja lantionpohjan harjoitukset.
