Vinkkejä rauhoittumiseen kotona
Karanteeni muutti monien ihmisten elämän. Nyt vietämme enemmän aikaa kotona noudattamalla suosituksia huolehtia itsestämme ja suojella perhettämme. Lapset alkoivat käydä verkkotunnilla, useat ammattilaiset alkoivat työskennellä kotoa käsin tai lopettivat projektinsa ja yrityksensä maailmantilanteen vuoksi. Se synnyttää paljon epävarmuutta ja on luonnollista, että meillä on ahdistusta.
Tarvitsetko vinkkejä sen vähentämiseen? Meillä on useita jaettavaa kanssasi!
Järjestä työaikataulusi. Kotona ollessa kannattaa varata aika lounaalle ja pitää taukoja pitkin päivää. Voit siis koota itsellesi terveellisen työrutiinin.
Sisällytä fyysinen aktiivisuus. Jos asut talossa, hyödynnä ulkotilaa urheiluun. Liikkeellä oleminen parantaa terveyttämme ja antaa meille enemmän energiaa pysyä aktiivisena kotona.
Jos sinulla on lapsia, on ihanteellinen, että luot heillekin rutiinin. Tee lapsille luettelo kotitöistä iän mukaan, kuten lelujen kerääminen ja vaatteiden kantaminen huoneeseensa. Tästä on hyötyä perheelle, sillä lapset tuntevat olevansa osa tiimiä auttamalla vanhempiaan kotona.
INECO- säätiön mukaan on tärkeää kasvattaa hyvinvointia kotona ja harjoittaa itsehoitoa karanteenin aikana. Tee siis toimintoja, joista pidät ja jotka stimuloivat luovuuttasi, kuten:
Kuunnella musiikkia
Tanssi
Maali
Pidä huolta kasveista
Katso elokuvia ja sarjoja
Harjoittele rentouttavia aktiviteetteja, kuten joogaa ja meditaatiota, jotka ovat loistavia tapoja vähentää ahdistusta ja stressiä.
Sellaisten toimintojen tekeminen, jotka ovat osa rutiiniasi ja tuovat sinulle mielenrauhaa joka päivä, auttaa sinua torjumaan ahdistusta karanteenissa. Jos sinulla on kouluikäisiä lapsia, tee vapaa-ajallasi lisätoimintoja, kuten perhepelejä tai harjoituksia, joiden avulla he voivat kehittää luovuuttaan.
Kun vietämme enemmän aikaa kotona, voit käyttää tätä hetkeä omistautuaksesi muille aiheille, kuten kielten harjoitteluun, instrumentin soittamiseen, tee-se-itse tekemiseen tai uusien maalaustekniikoiden oppimiseen.
Hyödynnä tilaisuus tutkia vähän kaikkea: valokuvausta, kierrätystä, tanssia, argentiinalaisen elokuvan historiaa tai muuta sinua kiinnostavaa aluetta syventääksesi tietojasi ja tunteaksesi olosi paremmaksi tänä eristyneisyyden aikana.
Lisäksi, jos pidät ruoanlaitosta, käytä mielikuvitustasi ja yritä valmistaa uusia ruokia terveellisistä ruoista. Ruoalla on myös tärkeä rooli karanteenissa. Katso artikkelimme vihannesten pakastamisesta, jotta ne kestävät pidempään.
Voit nauttia tästä hetkestä kotona hoitaaksesi kotisi, siivota ja siivota sitä. Koska vietät enemmän aikaa kaikkiin toimintoihisi kotona, on suositeltavaa, että tila on viihtyisä. Meillä on useita ideoita jaettavaksi siitä, kuinka järjestää talo perheenä ja hyödyntää tämä kotona vietetyn ajan tuottavuus.
