Koronaviruspandemian sattuessa voi olla rauhoittavaa, että ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat hyvin yksinkertaisia toteuttaa. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tehokkain tapa välttää saastuminen on noudattaa samoja henkilökohtaisen hygienian perussääntöjä, joita noudatamme kaikkina vilustumisen tai flunssan aikana. Käytä henkilökohtaista hygieniavinkkejämme ja opi säännöistä, jotka muuttavat päivittäisiä tottumuksiasi. Takaamme, että ne auttavat sinua minimoimaan tartuntariskin:
Henkilökohtainen hygienia: säännöt virusten torjumiseksi
Tässä muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä koronaviruksen leviämisen estämiseksi.
1. Selvitä, mikä tappaa viruksia
Saippua on erittäin tehokas tapa poistaa virus sen ollessa iholla. Tämä johtuu siitä, että saippuapartikkelit tuhoavat bakteerien solukalvot ja virusten lipidivaipat. Ne myös häiritsevät kemiallisia sidoksia, jotka mahdollistavat bakteerien tarttumisen ihon pintaan. Virukset ja bakteerit irtoavat ja huuhtoutuvat kehomme pinnalta yhdessä saippuavaahdon kanssa. Vastoin yleistä käsitystä alkoholipohjaiset desinfiointiaineet, kuten liinat, geelit tai emulsiot (yleensä 60-80% alkoholia) eivät ole yhtä tehokkaita kuin saippua, koska alkoholi haihtuu nopeasti iholtamme. Jos emme kuitenkaan pysty pesemään käsiämme, tällaiset valmisteet auttavat meitä minimoimaan tartunnan.
2. Muista desinfioida kätesi
Käsien huolellinen peseminen ei ole niin helppoa kuin miltä se saattaa näyttää. Muista noudattaa asiantuntijoiden suosittelemia sääntöjä ja pestä käsiä aina vähintään 20 sekuntia ottaen huomioon ranteet ja sormien välinen tila. On myös tärkeää kuivata kätesi kunnolla, sillä bakteerit viihtyvät helposti kosteassa ympäristössä. Hygieenisin tapa on kuivaus kertakäyttöisellä paperipyyhkeellä. Kotona ollessasi voit turvallisesti käyttää tavallista pyyhettä, kunhan vaihdat sen muutaman päivän välein. Kun olet julkisella paikalla, voit myös sulkea hanan tai avata oven talouspaperilla.
3. Älä kosketa kasvojasi
Koronavirustartunta voi esiintyä silmien, nenän ja suun kautta, joten on tärkeää välttää kasvojen koskettamista. Se voi olla vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa – australialaisten tutkijoiden vuonna 2015 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että kosketamme kasvojamme jopa 23 kertaa tunnissa! Muista, että koronavirus voi pinta-alasta riippuen olla aktiivinen tunteista päiviin, joten todennäköisyys koskettaa tartunnan saaneita ja sitten kasvojasi on suuri. Jos et todellakaan voi auttaa itseäsi, yritä löytää tapoja murtaa tottumuksiasi - mieti, missä teet sen eniten, pyydä ystäviä ja perhettä kiinnittämään sinuun huomiota ja jopa istu käsilläsi tarvittaessa.
4. Käytä käsineitä
Riippumatta siitä, kuinka usein otat yhteyttä ihmisiin koronaviruspandemian aikana, käytä käsineitä kaikkialla, missä saastumista voi tapahtua. Lisääntyneen riskin paikkoja ovat erityisesti apteekit, ruokakaupat ja terveydenhuollon laitokset. Näin suojaat ihoasi suoralta kosketukselta viruksen kanssa. Muista ottaa hansikas pois kääntämällä se ja heittää se sitten roskakoriin.
5. Pidä huolta itsestäsi ja muista pysymällä kotona
Paras tapa välttää tartuntoja ja hillitä koronaviruspandemiaa on pysyä kotona. Vain tällä tavalla voimme realistisesti rajoittaa sen valikoimaa ja minimoida tapausten lukumäärän. Jos kuitenkin joudut poistumaan kotoa jostain syystä, yritä noudattaa hyvää henkilökohtaista hygieniaa ja sosiaalisen etäisyyden käytäntöjä:
- Vältä tervehtimistä, varsinkin kättelemistä
- pidä tarpeeksi tilaa muille ihmisille
- Peitä itsesi nenäliinalla tai kyynärpäällä yskiessäsi tai aivastaessasi
- välttää julkista liikennettä ja ruuhkaisia paikkoja
- Muista riisua kengät ja pestä kätesi heti kun tulet kotiin
Katso myös
