Lopullinen henkilökohtaisen hygienian tarkistuslista aikuisille
Dani Tenkanen
• 4 min lukea
Katso alta aikuisten henkilökohtaisen hygienian tarkistuslistamme, niin näet, puuttuuko päivittäisistä rutiineistasi jotain!
Kattava päivittäinen henkilökohtaisen hygienian tarkistuslista varmistaa, että pysyt puhtaana, itsevarmana ja terveenä.
Mitä henkilökohtainen hygienia on ja miksi se on tärkeää? Henkilökohtainen hygienia tarkoittaa kehon terveydestä huolehtimista puhdistamalla ja hoitamalla. Hyvä henkilökohtainen hygienia on hyvän terveyden edellytys, sillä se ehkäisee bakteerien leviämistä ja mahdollisia sairauksia. Henkilökohtaisesta hygieniasta huolehtiminen lisää myös itseluottamustasi. Kun näytät hyvältä, tunnet olosi hyväksi – se on niin yksinkertaista.
Muutaman yksinkertaisen vaiheen noudattaminen joka päivä varmistaa, että pysyt puhtaana, itsevarmana ja terveenä. Katso alta aikuisten henkilökohtaisen hygienian tarkistuslistamme, niin näet, puuttuuko päivittäisistä rutiineistasi jotain!
Henkilökohtainen hygienia ei rajoitu suihkuun ja deodoranttiin! Yksi yksinkertaisimmista tavoista pysyä tuoreena on käyttää tuoksuvaa pyykinpesuainetta, kuten Skip, joka pitää vaatteesi näyttävän, tuntuvan ja tuoksuvan hyvältä.
Onko elämäntyylisi Covid-19-sulun aikana vaikuttanut siihen, millaisia tahroja vaatteillesi tulee?
Päivittäinen henkilökohtaisen hygienian tarkistuslista
Alla oleva henkilökohtaisen hygienian tarkistuslista korostaa, mitä sinun tulisi tehdä joka päivä.
Päivittäiset suihkut - Suihku joko ensimmäisenä tai ennen nukkumaanmenoa. Yritä pitää suihkut alle viidessä minuutissa, jos mahdollista, koska vesi on yhä arvokkaampi luonnonvara.
Levitä deodoranttia – Käytä hyvää suihketta tai aerosolia, johon voit luottaa säällä kuin säällä ja joka kestää kovaa intensiivistä toimintaa, kuten puutarhanhoitoa ja liikuntaa.
Hajuvesi ja partavesi - Ehkä enemmän ylellisyyttä kuin välttämättömyys, mutta hyvälle tuoksu voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi. Suihke päivässä pitää bluesin loitolla!
Käytä kosteusvoidetta – Kosteuttavan kosteusvoiteen tulee olla keskeinen osa aikuisten henkilökohtaisen hygienian tarkistuslistaa. Kokeile jotain luonnollista ja hajusteetonta, joka on hellävarainen iholle.
Harjaa hampaat – Toinen pakollinen henkilökohtaisen hygienian tarkistuslista: hampaiden pitäminen hyvässä kunnossa. Hammasharja (joka tulee vaihtaa 3 kuukauden välein), hammastahna, hammaslanka ja suuvesi ovat kaikki hyvän suuhygienian avaintekijöitä.
Puhdista vaatteet – Vaihda vaatteet 1–2 päivän välein ja pese ne tehokkaalla pesuaineella, kuten Skip, joka jättää vaatteesi raikkaiksi ja tuoksuvaksi.
Leikkaa kynnet - Pidä kynnet lyhyinä, näyttävät älykkäältä ja ammattimaiselta ja estävät likaa kerääntymästä rumaksi mustaksi viivoksi. Pidä kynsinauhoja työnnettynä taaksepäin ja kosteuta kynnet kosteuttavalla voideella.
Nämä ovat vain perusasiat. Vie henkilökohtainen hygieniasi uudelle tasolle hemmottelemalla itseäsi kylpylässä aina silloin tällöin. Kasvohoidot puhdistavat ja kuorivat, kun taas hemmottelevammat hoidot, kuten vartalokääreet, kosteuttavat sinua päästä varpaisiin!
Kuinka usein käydä suihkussa ja muihin kysymyksiin vastattu
Onko sinulla vielä kysyttävää henkilökohtaisesta hygieniastasi? Alla olevat huomautukset liittyvät päivittäiseen henkilökohtaisen hygienian tarkistusluetteloomme ja voivat ratkaista kaikki jäljellä olevat kysymykset.
Kuinka usein käydä suihkussa? Yleisesti ottaen viiden minuutin suihku kerran päivässä on enemmän kuin tarpeeksi. Jos on kuuma päivä tai olet hikinen tai likaista töistä, puutarhanhoidosta tai lasten kanssa juoksemisesta, toinen minuutin suihku riittää tuntemaan olosi raikkaaksi. Vesi on yhä arvokkaampi luonnonvara, joten käytä sitä säästeliäästi!
Kuinka pestä kädet oikein? Hyvän käsihygienian noudattaminen on elintärkeää jokaisessa kodissa bakteerien leviämisen estämiseksi. Käsien pesu kuten terveydenhuollon ammattilaiset on tehokkain tapa ja kestää vain 20 sekuntia. Näin:
Kostuta kätesi ja levitä kolikon kokoinen suihke saippuaa
Hiero kämmentäsi yhteen muodostaaksesi vaahdon
Hiero jokaisen käden takaosaa
Hiero käsiäsi yhteen lukitessasi sormesi yhteen
Hiero sormiesi selkää vastakkaiset kämmenet ja sormet lukittuvat toisiinsa
Hiero sormiesi kärkiä
Hiero peukaloitasi ja kunkin ranteen päätä
Kuinka pitää hiukset kiiltävinä ja vahvoina? Leikkaa hiuksesi säännöllisesti estääksesi halkeilua, käytä laadukkaita shampoita ja hoitoaineita, jotka ravitsevat ja kosteuttavat hiuksiasi.
Joten siinä se on - henkilökohtaisen hygienian tiedosta (ja miksi se on tärkeää) suihkussa käymisen tiheyteen, pidä itseäsi henkilökohtaisen hygienian guruna!
Vie rutiiniasi askeleen pidemmälle. Harjaat hampaasi kahdesti päivässä, mutta käytätkö kielen kaavinta? Kosteutatko kynsiäsi, kun levität voidetta käsiisi?
Harjoittele henkilökohtaista hygieniaa turvallisesti. Älä esimerkiksi työnnä vanupuikkoja korvakäytävään puhdistaessasi korvia. Jotkut asiat on parasta jättää lääkärin huoleksi!
