Makaatko stressaavan työviikon jälkeen sohvalla katsomassa televisiota? Tämä on virhe. Nykyaikainen elämäntapa eli jatkuvasti neljään seinään rajoittuminen - ensin toimistossa ja sitten kotona - on erittäin haitallista terveydelle. Sekä fyysistä että henkistä. Luulemme, että lepäämme, mutta itse asiassa liikunnan puute edistää sydän- ja verisuonisairauksien ja nivelsairauksien kehittymistä. Säännöllisen fyysisen aktiivisuuden puute on myös masennuksen ja yleisen huonomman hyvinvoinnin liikkeellepaneva voima. Kuinka pitää huolta terveydestäsi? Ratkaisu tähän ongelmaan voi olla kotipuutarha ja siinä tehtävät puutarhatyöt. Siksi alla kuvataan viisi syytä, miksi sinun pitäisi laskea neljä seinää ja upottaa kätesi puutarhamaahan.
5 tapaa puutarhanhoito vaikuttaa terveyteemme
Puutarhanhoidolla ja puutarhanhoidolla voi olla myönteinen vaikutus terveyteemme. Ei vain fyysistä, vaan myös henkistä.
Jos välität yleisestä terveydestä, kannattaa myös käyttää puutarhaa ja istuttaa siihen omia vihanneksia tai yrttejä. Tämän ansiosta huolehdit terveydestäsi paitsi työn, myös terveellisen kodin ja - mikä ei ole merkityksetöntä - halvan ruoan ansiosta.
Miten peset astiat?
Se parantaa immuniteettia
Säännöllinen oleskelu raittiissa ilmassa - keväällä, kesällä tai syksyllä - mahdollistaa luonnollisen D-vitamiinin saannin, joka muodostuu kehossamme auringon vaikutuksesta. Miksi se on niin tärkeää? Se auttaa ylläpitämään oikeanlaista luurakennetta ja säätelemään aineenvaihduntaa. Sen riittävä määrä elimistössä suojaa ylikuormitusmurtumiselta, lihasheikkoudelta, lihasten toimintahäiriöiltä tai tehokkuuden heikkenemiseltä. Sillä on myös hyvä vaikutus lihassoluihin ja se auttaa säätelemään verenpainetta. D-vitamiinin ansiosta tunnemme usein olomme paremmaksi kesällä ja keväällä, ja talvella, kun aurinkoa on paljon vähemmän, tunnemme usein olomme huonoksi.
Se parantaa ja vahvistaa käsiä ja muita kehon osia
Kätevyytemme ja voimamme heikkenevät iän myötä. Puutarhatyö vaatii jatkuvaa liikkumista - haravointia, kaivamista, kävelyä, kumartumista ja seisomista. Jokaisella näistä toiminnoista, kuten harjoituksesta, on myönteinen vaikutus lihaksiimme, nivelihimme ja jänteihimme. Se on myös usein paljon miellyttävämpää kuin joskus tylsät fysioterapiaharjoitukset. Joka tapauksessa, mistä pidät: puristaa palloa vai kaivaa porkkanaa maasta vai hoitaa pioneja? Eikö se ole hyvä tapa pysyä terveenä? Kannattaa kuitenkin muistaa, että liian intensiivinen työ voi johtaa ylikuormitukseen, joten kannattaa aloittaa yksinkertaisemmista tehtävistä. Vaihda myös kättäsi usein - työskentele oikealla tai vasemmalla kädelläsi.
Se vahvistaa aivoja ja auttaa sinua välttämään Alzheimerin taudin
Jokainen puutarhanhoidon parissa koskaan harrastanut tietää, että se vaatii kehomme osallistumista monin eri tavoin - meidän täytyy osoittaa voimaa, kätevyyttä, mutta myös kärsivällisyyttä. Ongelmia on myös usein ratkaistava (esim. miksi wisteria ei kasva?). Puutarhassa kaikki aistimme aktivoituvat - näkö, kuulo, haju, kosketus ja jopa maku. Kaikkien näiden ongelmien ansiosta stimuloimme aivomme jatkuvaan työhön. Mikä puolestaan vähentää riskiä saada seniili dementia tai Alzheimerin tauti.
Se parantaa mielialaa ja lievittää kipua
"Terveydestä on kyse", sanoo vanha sanonta. Siinä on enemmän totuutta kuin uskommekaan. Osoittautuu, että maassa olevat mycobacterium vaccae -bakteerit eivät ainoastaan lievitä psoriaasin, astman ja allergioiden oireita, vaan myös taistelevat masennuksen oireita. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että nämä paristot vähentävät kipua, parantavat mielialaa ja vähentävät pahoinvointia (tutkimus tehtiin syöpäpotilailla). Tämä osoittaa selvästi, että kädet kannattaa silloin tällöin likata.
Se rauhoittaa ja lievittää stressiä
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kukkapenkkien kaivaminen, puiden leikkaaminen tai muu puutarhatyö alentaa kortisolin (stressihormonin) tasoa veressä. Tämä todistaa selvästi, että stressaavan ja keskittyneen työn jälkeen on parasta nauttia iloisesta puutarhan luovuudesta. Välittömän paremman hyvinvoinnin muodossa syntyvän vaikutuksen lisäksi huolehdit myös mielialastasi jatkossa - loppujen lopuksi jo pelkkä vehreyden ja työsi vaikutusten katseleminen saa hymyn huulille.
Pitkän työpäivän jälkeen houkuttelemme usein lepäämään asunnossa, emmekä lähtemään minnekään. Tämä on kuitenkin virhe. Puutarhatyöskentely ei vain paranna mielialaamme nyt, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus kehoomme. Siksi se on täydellinen tapa tulla terveeksi.
